焦虑是恐惧的将来时，是担心的最高级

剽悍晨读有关《如何才能不焦虑》的分享让我对焦虑的心理状态有个更清晰的认识，也引发了我对焦虑的思考，从而得出一个结论：

焦虑是恐惧的将来时，是担心的最高级。

面对如今快节奏的生活方式，焦虑俨然成为一种时代病，它让我们在惴惴不安中学习和工作。如何看待焦虑与恐惧、担心之间的关系呢？下面我会通过自己的理解进行阐述。

焦虑是恐惧的将来时

人人都用恐惧。有人是对事物的恐惧，例如被狗咬过后，从此见狗就绕道而行；经历一次创业失败后，不敢再尝试；也有人是对心理的恐惧，例如恐高、恐水等。这些恐惧都是一种自我认知，在这些恐惧状态下，人们可以选择逃避，然而大多数人选择挑战，在屡次的挑战中，如果还是无法战胜自己，就会产生对未来的恐惧，从而造成心里焦虑。

克服这种因恐惧产生的焦虑心理，要采用“i+1”的方式。 正如《如何才能不焦虑》中分享的一个故事。有一个小女孩，因为上学的路上被一只流浪狗咬伤，从此听到狗的叫声都会害怕大哭。医生先让她触摸一只刚出生不久的小狗，再接近一只小型又温和的宠物狗，就这样循循渐进，她最后可以与一个高大威猛的军犬和平相处。无论恐高还是恐水都可以采用这种方法，每次增加一点点，逐级提升，直至达到最终效果。

焦虑是担心的最高级

人人都会担心，总是对某事或某人或某物放心不下去，心中有所顾虑，这也是人的正常心理。然而过度的担心就会造成心里焦虑。可以说，焦虑就是对“未来会有危险发生”的过度担心。

克服因过度担心而产生的焦虑的方式有很多种，除了《如何才能不焦虑》中提到的“提前演练”和“勇敢沟通”之外，也可以多听多问。

前一段时间，我经历了因过度担心导致焦虑而备受煎熬的时期。我是一家英语培训机构的老师，在部分学员们面临续费之际，一位进步很大学员的家长却说孩子的学习效果不明显。这个沉痛打击让我开始担心其他家长的想法，是不是我的真心付出最终一无所获呢？每一天都很忐忑，到最后演变成了焦虑，严重影响了我的生活。后来，我找到比我经验丰富的同事，问他们这种事情处理方式，听他们如何和家长沟通。学到他们的经验之后，我又结合这个孩子的自身特点，再次与其家长沟通时，得到了家长肯定。我成功克服了焦虑，也证明了自己的能力。

焦虑犹如扎在心头的一根刺，确定位置，找到突破口，勇敢下手，才能快速有效地拔出。所以，焦虑其实不可怕，它和“拖延”一样，需要我们积极采取行动，才能有所突破。