001 什么是焦虑？
因为对某种事物的热烈期盼，我们的内心会产生不安或者恐惧的感觉，甚至担心失去，这就是焦虑。焦虑会让我们产生紧张、不愉快，甚至痛苦的感觉。
002 焦虑的根源
同样的事情带给每个人的感觉不一样，是因为我们对事情的认知不一样，而这种认知就是焦虑产生的根源。
003 读懂焦虑
焦虑是一种信号，当我们感觉到焦虑时，它可能是想提醒我们即将有危险降临，我们应该立即采取相应的措施，把结果控制在理想的范围内。
004 焦虑是把双刃剑
好的焦虑能让我们积极行动应对担心的事情，坏的焦虑带给我们悲观与绝望，甚至达到崩溃的边缘，变成焦虑症。
005 急躁产生焦虑
当我们意识到自己有很多不足的地方，就会急于想改变现状，甚至忽视自己的真实状况，急于求成的心理会让我们产生焦虑。
006 释放焦虑
不要去抗拒焦虑，把注意力放在呼吸和身体的感觉上，接纳你当下的感受，你的焦虑会得到缓解和释放。
007 培养自信
成长的过程难免遇到挫折，挫折感产生的焦虑虽然有利于我们的成长，可是失败多了会让我们更加焦躁不安，缺乏自信。我们要从自己喜欢并擅长的领域入手，重新培养信心。
008 专注的力量
把关注力放在自己的身上，不要去和别人对比，只要我们通过努力获得了自身的成长，那就足够了。
009 找到自己的节奏
一切按照自己的节奏来，做好当下应该做的事情，不担忧未来，好好地活在当下，认真地做好每一件事。
010 行动是最好的办法
想法越多越焦虑，最好的办法是把目标制定得明确具体，然后直接去做。
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