上周我开始执行168饮食，执行5天，体重减掉1.5公斤，当然也配合了运动。
所谓168饮食是指以一天24小时其中16个小时禁食，但在另外8小时之内可以任意进食，把一天需要的热量在这8个小时内摄入。因为我要上班，所以我的操作是这样的：我早晨8点到公司吃早饭，一般是一个鸡蛋一片面包加一杯拿铁，中午会一个蛋加一杯拿铁，下午两点左右吃一个水果，四点吃晚饭，我这几天晚饭都是健康餐，也就是色拉加鸡胸肉，或虾仁之类。晚上下班回家我会做半小时到四十分钟HIIT，拉伸十几分钟，一共一个小时的运动。
前两天运动后会有点饿，我会吃一小把坚果，后面两天就习惯了，没有吃任何东西。
这样坚持了5天，体重下降了，这是从春节后体重第一次有下降趋势。下周继续，希望再坚持两周体重会回到去年的状态吧。
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本文标题：168饮食
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