一、内在修炼
（一）心理学学习
知识点1：打赢内在比赛
加尔韦认为，自我有两个“我”，一个是“自我1”，一个是“自我2”。“自我1”是头脑和意识层面的我，它的语言是文字；“自我2”是身体和潜意识层面的我，它的语言是图像。
“自我1”是意识层面的，所以我们容易感知到自己的头脑在想什么，并且会做出判断，认为“头脑”就代表我。一旦陷入对事物好坏对错的评判里，为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，我们会变得紧张，这种紧张感会影响我们的潜能发挥。
潜能发挥就是潜意识的“真我”和事物的“真我”相遇，你的“自我”会显示，时空感会发生变化，你会专注于具体的动作，会得到高峰体验的感受。
加尔韦的教练法，就是放松地专注。
放下头脑，信任身体。
【自我感悟】：
一般竞技体育界因为是直接使用身体，所以他们更容易去到“自我2”，达到高峰体验的感受。而对于我们多数人，从事的都是头脑的工作，也就是经常处在“自我1”，我们痴迷自己的头脑，习惯性运用头脑批判，自恋让我们产生紧张感。所以“自我1”会影响我们的潜能发挥。
经过学习，发现“自我2”其实也就是k叔所说的心流，一种特别的意识形态，你十分专注，但是身体头脑又非常放松。k叔说让我们学会冥想，也就是学着怎么找到心流体验，怎么去到“自我2”，找到这种体验，就能发挥我们的潜在能量。
回想自己，几分钟的冥想常常不能进入状态，由于不进去状态所以选择慢慢忽视它。之前只是认为冥想是让自己进入大脑休息的状态，现在才明白冥想是让自己学会怎么找到心流，怎么找到“自我2”，让“我”不被大脑控制，像运动员一样随身体自由发挥，在“自我2”的状态下发挥自己的潜能。
这种“自我2”的状态我一直没体验过，但是想到以前读书时，有些人平时考试成绩很好，但是每次一到大考就发挥失常；有些人平时成绩一般，但是每次大考都是超常发挥。我们以前总说第一类人是心态不好，但是怎么心态不好，却没找到答案。这节课就给了我们答案。第一种的我是处在“自我1”，因为我们害怕自我挫败感，所以会产生紧张和焦虑。而这种紧张焦虑会影响自己发挥潜能，严重时会影响正常发挥。以前自己有好多次都是在大考时紧张，虽然每次都告诫别紧张，但是这种自我安慰并不能让自己进去“自我2”的状态，而且越安慰越在提醒自己是紧张的，越无法达到放松状态。而第二种是处于“自我2”状态，让自己脱离大脑的控制，对考试不附加条件和诱惑，不在乎结果是好是坏，享受中间考试的过程，所以能达到意想不到的收获。
知识点2：竞争性
第一，“身心合一“的确会创造不可思议的奇迹，但竞技场上的王者，其实都有舍我其谁的霸气，他们在强烈地追逐“我必须赢，我比你强”的自恋。
第二，追求“我比你强”的竞争，是人性的基本动力，它在竞技场、社会和家庭里都存在。
第三，在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们会因此看到自己的人性，并且学会完善它。
【自我感悟】
在竞技场、社会和家庭里面，都存在着激烈的竞争性。竞技场和社会自然不用多说，但是在家庭里面，看似和谐的家庭也存在着一定的竞争。例如：父母期待子女沿着自己设定的方向走，这是一种竞争，他们认为凭着自己的过往经验能给孩子设定一条完美的人生轨迹。因为父母的自恋机制，他们认为自己是比孩子强的，孩子沿着他们设定的路子走，就越能证明他们比孩子强，这是父母和孩子间的竞争。子女间也是存在着一定的竞争性，这种竞争在小孩子身上特别明显。从很多二胎家庭里可以看出，老大出生时，集万千宠爱于一身，可是当老二出来时，老大就感受到了竞争性，他就会改变自己以前唯我独尊的姿态，或者变得更听爸妈的话以获得爸妈更多的关注，或者变得很气愤，打老二，抢老二的东西来证明我才是家里的老大。
回看我自己，在身边的竞争性有哪些呢？ 一个是与妹妹弟弟存在的竞争性。小时候确实也有过一种爸爸妈妈只疼爱弟弟妹妹，从来没在乎我感受的感觉，但是随着年龄大了，也懂得了要照顾弟弟妹妹，他们要是有什么问题也会急着帮他们想办法解决。所以自从长大之后，我一直都认为自己是疼爱弟弟妹妹的，但是在潜意识里面，竞争性依旧是存在的，只是被掩藏起来了。例如：和弟弟的竞争性，我和爸爸一样都喜欢为弟弟的未来指手划脚，这种竞争性和前面所说的父母和子女竞争性是一样的，我希望通过我的指导来证明我是比弟弟强的。和妹妹的竞争性连我自己都惊讶了一把，因为我从小就和妹妹的感情很好，对妹妹有一股强大的保护欲，但是这样好的感情，我居然有一天会嫉妒妹妹。事情是源于爸爸的一句话，当时我和妹妹都有对象，但是有一天我从别人口中听到爸爸说过的一句话，他说“不用看了，以后二女儿嫁得是最好的，大女儿嫁的比较差”。老爸的评判标准就是妹妹的男朋友是做生意的，人比较上进，头脑机灵又勤劳，而我的男朋友是在铁路部门上班，人老实，工资不高，循规蹈矩的。我当时听到这句话，对老爸的判断标准特别不爽， 也知道不需要理会爸爸的话，我只需要过好自己生活，挑选自己喜欢的伴侣一起生活即可。虽然心里一直提醒自己不需要在意爸爸的话，但是内心一直想着这句话，直到有一天我说出了这样一句话“我是不是真的比妹妹差”，我才意识到原来我在嫉妒着妹妹。我曾经一度为自己这样的嫉妒感到羞愧，认为自己心里很黑暗，居然会有嫉妒妹妹这样的心理。
一个是与同事间的竞争。与外界竞争确实能看到自己的不足，进而提升自己的能力。比如同样完成一份报告，当只有我一个人在干时，我会慢吞、吞慢悠悠地写。但当同样的工作交给同事做时，他完成的比我还快，我就会审视自己之前工作效率低的原因，然后争取下一次也高效完成。
（二）股票学习
卖点：本级别金叉买入，卖点分两种情况：一种情况是本级别上零轴，本级别死叉是卖点，具体到子级别顶背离是卖点；一种情况是本级别下零轴，子级别死叉是卖点，具体到孙级别顶背离是卖点。
当60分钟线带动日线上零轴时，以60分钟顶背离为卖点，当周线上零轴时，以日线顶背离为卖点。
二、外在修炼
本周一开始自己的训练计划，训练目标是提升自己的体力，将运动心率降下来。周一跑步机上快走25分钟+跳绳1000下。但是周二开始就感冒发烧了，训练计划搁置了。而健身馆下周开始将闭馆装修，半个月后再重新开启。这段时间需要自己安排怎么健身。
本周下半周护肤太差了，而且熬夜把黑眼圈加重了。由于哥哥几个孩子到广州过来住，几个小孩特别难带，把家里捣乱得乱糟糟的，而且他们又很晚睡，我只能等他们都睡了才开始打扫卫生，每次搞完都一两点钟了，而且和他们睡觉，半夜总是被吵醒，这日子才过了三天，我的黑眼圈就黑麻麻一大片了。
不过好在两个最调皮的小孩周日回老家了，接下来可以好好调理自己的作息时间。
三、本周观影
本周观看了《和平战士》（深夜加油站遇见苏格拉底）。这真是一部特别棒的电影，影片中的苏格拉底与其说是一名智者，倒不如说他是一名心理学家。他的每一句话，每一个行为，都在叫丹如何真正地做自己。
苏格拉底教丹要丢掉头脑中的垃圾，关注这里，关注现在，关注当下，当下才是最重要的，而当你沉浸在当下之时，时间会变得很慢，而这是让自己进入“自我2”的状态，是进入心流的状态，所以丹能发挥出令人惊讶的潜能。
苏格拉底教会丹重燃战士的梦想。“战士不会放弃自己热爱的事物”，“勇士不是完美的，全胜的，战无不克的，他非常脆弱，但那是唯一的勇气”，“事故是对你的训练，生活就是选择。你可以选择成为受害者，也可以选择成为喜欢的人。勇士会主动行动，而傻子只会被动反应。”积极主动是高效能人士的七个习惯当中的一个习惯，生活总是不如人所愿，我们无法控制生活中突如其来的变故，但是我们可以选择面对生活的态度，这是我们能发挥的自我主观能动性。丹在苏格拉底的点醒和激励下，重新开始了他从小就热爱的体育活动。
苏格拉底教会了丹“目的地不是最重要，到达目的地的旅程才是开心的源泉。”因为我们对目的地的陌生感和好奇心，我们期待着这个目的地，狂热地追求着它，但是当我们到达这个目的地是，发现它其实就是一个无比寻常的小石头，所以我们心里会产生落差感，达到目的地其实我们并不快乐，但是回想中间追求目标的过程，这个过程才是我们真正快乐的时光。目的地从来不是最重要的，在旅程中我们收获的友谊、智慧、心态等等这些才是最重要的。
四、下周计划
1.心理学课程5课；
2.股票课程3课；
3.观看电影《全民情敌》；
4.重温《和平战士》，输出更多感悟；
5.继续阅读《高效能人士的七个习惯》。
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