考前压力如何轻松应对？

       每个孩子的成长经历里都有一个好朋友------考试，有些孩子与考试相处得很好，而有些却总是出现状况，考试时由于紧张焦虑情绪的影响，没能考出真实水平，还常常出现发挥失常的的情况！

        适度的焦虑能够促进孩子的学习，但是过度的焦虑却可能会毁掉孩子，产生抑郁情况，如何应对？

        以下这些简单方法能够帮助孩子缓解压力，不再因焦虑发挥失常，考出真实水平！

       1.积极心理暗示

        相信“任何人都能能做到所有事”这句话，给自己力量，使用“我很棒”“我可以的”“我很放松”“我很自信”等话语给自己积极的心理暗示，给自己信心与鼓励。

        2.放松训练

        当感受到焦虑注意力无法集中时，进行放松训练，深呼吸，用嘴巴吸气5秒，用鼻子吐气5秒，默默的在内心数数，将注意力专注于呼吸上面，吸气~呼气~这样慢慢的重复能够使自己平静下来。

         3.平常心

         告诉自己中考高考只是人生的一个阶段，考试只是一个学习阶段的检测，能帮助我们找出哪些没掌握的知识点，然后针对这个知识点去进行补充，完善我们的知识体系，考不好并不代表人生完了，适当的压力与焦虑能够促进我们学习，但是过高了会影响考试的正常发挥，所以不要给自己太大的压力，以平常心对待，当作一次普通的模拟考试。

          4.做好准备

          考试前对知识点进行查缺补漏，进行充分复习，把不会的知识点都弄懂，考试时告诉自己已经准备好了！

          5.接纳焦虑

           当意识到自己的焦虑时要去接纳，每个人都有焦虑，去接受自己的焦虑，和他和平共处，在焦虑产生时仍然像没有焦虑时那样做事情。

           其中我觉得最适合小编的就是平常心了，每次面临重大考试时都告诉自己平常心平常心平常心~重要的事情都会说三遍，嘻嘻~

            你觉得什么方法最有用，能帮助到你或你的孩子呢？欢迎在评论区留言互动哦~