睡眠这件事情，我们一定要重视，它是影响我们生活以及身心健康的。
如果长时间睡眠低于6小时或超过9小时，就会带来一些不好的后果:更容易患上抑郁症，记忆力和认知能力衰退，更难以控制自己的情绪，警觉、反应和注意力下降……所以，不要有不切实际的想法，好好睡觉，确保睡眠时长，这比什么都重要。
治疗失眠小方法
1.调整工作学习休息节律，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠觉醒的生物节律。
2.放松心态，有的人把睡眠过分的看重，总担心睡眠不足，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑。针对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。
3.对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应该尽量减少白天睡眠时间。
4.适当的体育锻炼和娱乐活动，尤其适用于脑力劳动者， 在工作期间一定要注意休息及体育活动。
5.晚间睡前洗脸、洗脚或洗澡。要用热水洗，时间要长些，尤其高坐、捶腿、双脚浸泡在热水盆 里，全身放松，使脑活动、心理活动处于抑制状态，持续10~ 15分钟后再睡觉，有助于改善失眠症。
其实，想要睡眠变得更好，一些小细节，也需要大家多重视。
睡前不要玩手机! 睡前少喝水!保持安静的睡眠环境，可以放点轻音乐!关灯!
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