前锯肌发力越多，核心越有力。
方法一、俯卧撑准备，做胸骨下垂。（或者手放泡沫轴上）
方法二、弹力带，背朝教练，呼气，向前推，启动前锯肌的前引功能。前引到最大之后，把手抬高到45度，前引和上回旋都有了。并且把肩膀下沉。呼气，向前向上。呼气，回来。
方法三、擦地板。
右手擦地板，练左侧前锯肌。
方法四、泡沫轴放墙上，手腕放泡沫轴上，吸气向上，呼气，回。
前锯肌
前锯肌
前锯肌发力越多，核心越有力。
方法一、俯卧撑准备，做胸骨下垂。（或者手放泡沫轴上）
方法二、弹力带，背朝教练，呼气，向前推，启动前锯肌的前引功能。前引到最大之后，把手抬高到45度，前引和上回旋都有了。并且把肩膀下沉。呼气，向前向上。呼气，回来。
方法三、擦地板。
右手擦地板，练左侧前锯肌。
方法四、泡沫轴放墙上，手腕放泡沫轴上，吸气向上，呼气，回。
前锯肌
前锯肌
如何增加前锯肌、胸、背肌力量? 第一，前锯肌怎么练? 四点支撑、平板、还有做俯卧撑都能练到前锯肌。如果找不到感觉，...
1.前锯肌分三束 第1,2肋是前锯肌的上束附着点， 第2,3肋是被前锯肌第二束附着的， 第4肋往下都是前锯肌的第三...
起止点： 前锯肌是一块锯齿状肌肉（同为锯齿状的肌肉还有上后锯肌和下后锯肌），长在肩胛骨的前面和胸廓的后面。 前锯肌...
前锯肌发力越多，核心越有力。 方法一、俯卧撑准备，做胸骨下垂。（或者手放泡沫轴上） 方法二、弹力带，背朝教练，呼气...
部位:胸廓侧面 起点:1~9肋骨外侧面 止点:肩胛骨内侧缘和下角的前面 1功能： 主要稳定肩胛骨.躯干 近固定（肋...
前锯肌的显性作用很少，隐形作用很大 任何上肢推的动作都要使用前锯肌（包括支撑） 平板支撑，手倒立，上举手臂 （手远...
（精准拉伸-前锯肌）“蝴蝶背骨”，中看不中用 r前锯肌（Musculus serratus anterio） 随着...
我们的身体有两种锯肌，最常见的一种是我们都知道的前锯肌，另一种不太常见的是后锯肌。下后锯肌看字面意思就能知道，它是...
菱形肌——前锯肌 1、菱形肌——前锯肌通常呈现内外侧或左右侧的不平衡，这些都可以通过手法治疗。 2、常见的不平衡模...
什么是前锯肌？ 前锯肌与肋骨平行，从背阔肌下部向前延伸，与胸大肌和肋间肌相连接，向下则与腹外斜肌相连接。一个非常发...
本文标题：前锯肌
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