2023-07-25
亲密关系，是两个人的私密关系，是最简单又最复杂的一种关系。
因为我们寄予了太高的期待，我们希望对方是独一无二的，是.......。亲密关系是每个人在孤独时的救赎。在这样的期待下，人们难免患得患失。
一旦启动了某种外部标准，把自己架到被评判的位置，就总能找到不足之处。
有瑕疵的关系才是关系的普遍状态。
我越操心，他越没信心：老公失业了。想到对未来的经济压力会有怨恨，但感情上对他很依赖，两种情绪撕扯着。担心，自己的控制欲是他不自信的原因之一。怎么自救？怎么帮助他？
建议：在未来一周内，至少三次，每次至少一个小时，离开老公，做自己喜欢的事，什么都可以。
这是一个怪圈：他怀疑自己没有能力——你能帮他解决问题，就等于维持了他的问题。
假设你老公暂时就这样，没法更好了，你怎么让自己过得更好一点？
反馈：这种情绪比较稳定，努力取悦自己的过程让我找回了一些久违的东西。老公的情绪好了很多。
复盘：帮助的另外一层含义，就是“看低”：你自己搞不定的问题，我可以搞定。
不帮的意思是：我相信你有能力解决这个问题。这会让人有更多的被尊重和信任的体验，依靠自己解决问题并获得成就感。
妻子少做一点，丈夫靠自己解决问题，才是信心的来源。
不帮，还有一个好处，就是把双方的权责分得更清晰，避免让受帮助的人背负某种情感负担。
2.做决定之前的准备：经常吵架，，粗暴，分分钟会变脸，导致长期焦虑抑郁。该不该离开他？他还能变好吗？
建议：只做一件事：定一个时间，就是必须“下定决心”的日期。离开或不离开，那一天必须有一个最终结论。
拿出一支醒目的笔，在日历上的这一天画个圈，这样就可以一直提醒你。
反馈：定好日期以后，现在就放下这些事，把自己的日子过好，把失去的东西找回来，把自己找回来，然后再从容地做决定。
复盘：用笔在日历上画一个圈，这就是一个醒目的符号，这就是行动带来的改变。因为有这个符号，暂时不做决定的每一天，心态都会更从容，至少不会那么自我怀疑。如果劝分的声音过于急促，反倒让接受建议的人更难过。
带着压力做决定，不但不会更勇敢，反而会对自己有更多的否定。
所以慢慢来，软弱和犹豫都没有任何问题，下决心就是需要很多时间。时间能让人变得更从容。
3.结论是还没有结论：恋爱多年结婚生子，前段时间出轨，提出离婚不同意。想挽救这段婚姻。该怎么办？他为什么这么逃避沟通？
建议：暂定一个明确的期限，给老公两条确定的结论：
一年之内，不打算离婚。
一年之后，看看相处的情况，再商量要不要继续这段婚姻。
复盘：婚姻给人提供“适度的确定性”——它可以把一部分未来确定下来，又并不是完全的确定。一旦变成永久的承诺，约束的意义就大过了舒适和各取所需。
人需要确定性，但人生总体又是不确定的，解决这个矛盾的办法，就是把大的不确定转化成相对短期的。阶段性的确定。阶段性地给结论，在一年或几年内不考虑变动，但不见得永远不变，这或许也会激发出婚姻中更多的活力。
4.婚姻中的经济独立：两年前开始创业，收入缩水，入不敷出。老公非常支持，承担所有的费用。但我觉得自己经济不独立，很纠结。
建议：开一个家庭公共账户，你和老公各自赚的钱，都拿一定比例放到这个账户里（比例自定），每花一笔钱，都要判断：这是家庭账户里的钱，还是你自己家的，还是老公的信用卡？
哪怕自寻烦恼也好，也不要在婚姻中失去独立的自我意识。这就是烦恼的意义。无论你的疑问能够解决，请务必继续纠结下去。
复盘：婚姻中的“经济独立”，代表一种观念的进步。帮助在婚姻中受束缚的一方（通常是女性）争取到了更大的自主权和更多的选择权。但是，把经济独立当做一种规训，甚至是完美婚姻的唯一模型时，也可能是另一种束缚。
要当心经济独立成为一种变相的约束，而非赋权。婚姻作为一种契约，天然规定了两个人的利益和风险共担。
无论收入如何，都享有独立的权利。这比单纯的财务分配更重要：独立跟赚钱多少无关，独立是天经地义的。
改变的工具箱
沟通的勇气
开诚布公地向对方说出自己的所思所感，需要对方怎么做，这在任何关系里都是最有效的解决问题的手段。
好的沟通有一些技巧，比如站在对方的立场，避免指责，用积极的、建设性的语言等。对大多数人而言，最重要的始终不是沟通的技巧，而是开口的勇气。
新的沟通形式
反复沟通解决不了的问题，可能跟沟通形式有关。比起内容，对关系影响更大的是沟通形式——怎么讲。包括语气、措辞、表情神态、不经意见流露出的对关系的地位判断......。
不但要想出新的沟通内容，还要设计新的沟通形式，比如送个小礼物，把要说的话写到卡片上。小小的变化，常常会让对方一愣。
对于那些陷入固定模式的关系，这一愣，就是变化的开始。
离来开互补位置
家庭治疗中有一种观点，认为有些特点看似是属于某一个人的，实际上却是多个人一起“帮助”他维持了这样的特点。
亲密关系之间存在这样奇妙的互动：无所谓谁对谁错，谁在帮谁或谁在伤害谁，但两个人的行为总在互相影响，你改变了自己（并不见得以前做错了），就改变了你们的关系。关系变了，对方的行为也就变了。
家庭生命周期
根据系统理论，家庭系统要经历六到七个不同的发展阶段，每个阶段都有各自的任务和规则。变化是不可避免的。无论愿不愿意，亲密关系每隔几年就会有一次蜕变与重生。
两个人对这件事达成共识，会更容易地适应这种生命周期的转换。
去除三角化
在家庭关系中，两个人的关系有问题，当事人又不愿直接面对时，就有可能将第三个人卷进来，达成一种三角的稳定状态。最常见的例子，就是孩子成为父母矛盾的出气筒。两个人的问题，永远更推荐两个人直接解决。
如果发现自己成了被三角化的一方，另外两个人就他们的问题向你寻求倾诉、安慰，或是请求你帮助他们讨回公道时，要学会说：“这是你们两个人自己的事，你们自己处理。”
另一方面，也要培养这样的敏感度，能够识别出哪些问题“不是我的问题”，如果发现自己总是卷入别人的问题，就要想想：有没有可能我也在利用别人的事，解决自己在关系中难以面对的问题？
要先找到正确的人，才会有解决的希望。
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