问题1:背部出现含胸供背无法垂直于地面
背部肌群力量薄弱 ，找不到发力点。臀腿后侧肌肉紧张，柔韧性不够，不能很好的拉伸，给背部创造更多空间 髋屈力量薄弱，髋屈肌群包括 ：股直肌、腹直肌、髂腰肌 力量薄弱 不能很好的使身体与双腿之间形成夹角 或夹角空间较小 无法启动力量使背脊延展 躯干前侧 尤其是胸腔 得不到伸展 可通过肘关节内夹，双手由下 肩胛两侧向上推直背脊，若无法做到的，可在双大臂处邦伸展带，使胸椎创造伸展空间，在启动下背部肌群力量，让腰椎呈现自然生理曲线 腹部内收上提，胸腔打开无凹陷 从侧面看形成一个漂亮的倒V字型，大腿根部中点 膝中点 脚踝中点 在一条直线上
体式；站立前湾式、神猴式、单腿背部伸展式、下犬式 、坐角式 髋屈：骑马式、束角式、新月式 加强侧伸展式
问题2: 腿无法伸直或伸直脚无法触地及背脊无法伸展
1: 臀腿后侧肌群紧张 无法再伸展 限制了双腿向后向下走 髋屈肌灵活度不够好，力量也薄弱，髋屈的时候，如果髂腰肌僵硬，骨盆带领的脊柱和双腿，就很难靠近并保持相互靠近的状态，使双脚无法触地，可在下方垫瑜伽砖辅助练习
梨式
- [ ] 犁式进入、退出过程 - [ ] 准备用品：瑜伽垫一张，伸展带一条，倒立垫，毛毯一张 - [ ] 步骤：...
1.放三个倒立垫于垫子前端 2.毛毯平铺于垫子上 3.调整伸展带与腋窝同宽 放在旁侧 4.仰卧在垫子前端 双手环抱...
1.放三个倒立垫于垫子前端 2.毛毯平铺于垫子上 3.调整伸展带与腋窝同宽 放在旁侧 4.仰卧在垫子前端 双手环抱...
梨式 1.仰卧，肩位于垫子边缘，双腿并拢，双手位于身体两侧，双手扶背部中段，将背部肌肉向臀部拉 2.吸气，双腿向上...
问题1:背部出现含胸供背无法垂直于地面 背部肌群力量薄弱 ，找不到发力点。臀腿后侧肌肉紧张，柔韧性不够，不能很好的...
辅具准备：倒立垫，毛毯，2块瑜伽砖 身体躺在倒立垫上。 1.右手套住伸展带备用（伸展带于肩宽）。2.抬头检查下身体...
问题1:背脊没有延展，出现了含胸拱背，骨盆后倾的现象。 原因分析： （1）背部肌肉群力量太薄弱，无法正确启动背部力...
最近网上对这个中国式让梨讨论得很火。那么从我角度来看待的来看待这个问题吧！ 中国式让梨也反映的很多方面，让梨只是其...
她真的很好笑，自从遇见了她，我的生活变得简单快乐。不知道为什么，她的脑子总是不太正常，常常奇思妙想，我有点搞不懂她...
本文标题：梨式
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