先说答案：深度呼吸
我们一般理解的运动是身体锻炼，比如打球、跑步、拉伸或俯卧撑之类的身体活动，这些运动当然很好，可以锻炼我们的筋骨。现代医学研究也表明，科学规律的体育锻炼还能治疗某些精神类疾病，增强人的意志，长期坚持运动的人认知能力也相对较高(实际原因也可能是认知能力高才坚持做到了长期运动)。
运动的好处非常多，一般情况下，运动能够有效改善体型、增强力量。这些运动附带的一个好处是通过运动过程的深呼吸，间接“锻炼”了体内脏腑。拿汽车来打比方，人体的躯干和四肢，就像汽车的车架和轮胎，内行选车最关注的是发动机、底盘、变速箱和控制系统等看不见的部件，五脏六腑发挥的就相当于发动机、变速箱等关键部件的作用。
从单纯的躯体健康方面讲，决定身体健康的是心肝脾肺肾的功能，功能正常，身体就健康。如果仅仅为了练出一身肌肉，到最后可能“外强中干”，对身体肌肉的过度锻炼，或没有掌握正确的锻炼方法，还会导致某些骨骼的过度磨损。
所以，我们锻炼最主要是对脏腑进行锻炼，怎样才能锻炼到身体内部的器官呢呢？道家有句话说：“真人呼吸以踵，常人呼吸以喉”，最有效的方式就是深呼吸，通过呼吸来按摩五脏六腑，用这种间接的方式让体内器官活动起来。
经过每天十分钟腹式呼吸，十分钟深呼吸（深呼吸吸气后屏气几秒钟，然后通过嘴巴呼气，腹式呼吸只用鼻子吸气呼气）一个多月的实验，虽然身体方面还没有特别明显的感受，但明显感觉说话声音的“底气”更足了。
如何练习深呼吸呢，比较专业的有“142呼吸法”吸气、屏气、呼气的时间比例为1:4:2，也有其他的比例，大家可找适合自己的练习方式。深呼吸的关键在于达到“极限”，吸气时腹部最大限度地向外扩张，呼气时，腹部最大限度地收缩，胸部保持不动。一开始学习深呼吸可用双手放在腹部位置，帮助感受腹部的一起一落，待熟练后，用意识练习即可。
最初可以从腹式呼吸练起来，再逐渐增加深度呼吸的时间和频率，当腹式呼吸成为习惯，就会拥有一个真正健康的身。
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