如何健康走路

我们经常在微信或者是其他计步软件上发现，某些人一天一走就是一两万步，甚至更多。走路健身真的是越多越好吗？其实并不是。要想通过走路达到增进身体健康的目的，我们得注意以下几点。

1.保持健康强度

正常人每天走6000步就可以了，不必走太多，尤其是肥胖或关节有病的人，否则有可能因为过度走路，损伤膝关节软骨，引起膝关节病变。

如果觉得运动强度不够，可以搭配适当的力量型运动，有氧运动+力量型运动是最佳健身组合。

2.保持合理的节奏

走路的时候步幅不宜太大，也不能太小，保持合理的节奏可以使走路健身强体的功效加倍。通常，最科学的步幅是以身高乘以0.5来决定的。

3.选择合适的走路时间

一般不建议晚上走路，因为光线差，容易出现跌倒等意外。上午6:00~12:00是心脑血管疾病高发阶段，所以有这方面疾病的人不建议此时走路，可以改在下午。而普通人群，选择上午走路是比较合适的，从中医角度来说，这样还有助于生发阳气。