20191004 20/365
我参加百人百日百炼，开始运动打卡，那么走路是我的方法。
那么怎么走路，才更健康呢？
我看了张展晖老师写的《掌控》开启不疲惫、不焦虑的人生，总结一下，原来这样走路更健康。
第一，走路时摆臂幅度要大。这样就有更多肌肉参与运动，增加能量消耗，运动控制身材保持理想状态。
第二，走路时肚脐一直保持向前。臀部不要大幅度摇摆，容易对骨盆造成损害。如果有髋关节损害的，走路保持肚脐向前，稳固臀部肌肉，利用病情康复。
第三，始终收腹。锻炼腹肌，拒绝或者改善啤酒肚，利于腹部减肥，保持身材，告别水桶腰。
第四，始终脚尖向前。防止膝关节和踝关节损害。腿型是内八或者外八者，走路容易损害健康，故我们走路，脚尖持续保持向前。
第五，大步走，幅度一定要大。小步走，力度在小腿，容易变粗，大步走，幅度要大，改善小腿粗型。不想小腿粗的，一定要大步走。并且对腹部和臀部都有锻炼作用，身体线条美化作用更好。
第六，保持水分充足。注意带水，10分钟左右喝一次水，水是我们身体最好的饮料。
我自己比较肥胖，建议走有坡的路，更有利于发挥走路锻炼身体作用。
走路适合我们大多数人，如果你也喜欢走路，这几点是我们需要注意的点，避免掉进走路的坑，祝我们都可以掌握走路正确姿势，愿我们的身体越来越好，精力越来越旺盛。
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