为什么会三天打鱼两天晒网？比如看一本书，看了两章，然后就觉得付出了，于是就选择了休息。
这里的核心问题是：奖励太早，自我满足太快。
而解决的方法也要对症下药：
第一，目标具体化。
比如不要说看书，而是这周要看四章。这样你不会因为看了一点就满足，而是围绕目标而展开。
第二，开始简单化。
开始一件事时，不要太难。比如看书，不要一开始就想着三天看完，一旦你觉得太难，就会想要逃避。
第三，时间固定化。
每次都限定在一定时间内完成，不要让自己觉得很费时。还是看书，每天规定半小时，不要延长。就像开会，限定了时间，大家会轻松。而一旦延长，无论是多么有价值，都会烦躁。
第四，频率锁定化。
可以固定在每天的一个特定时间完成特定的事务，比如我每天晚上11点处理星球的事，这样人的大脑会自然而然进入工作状态。
第五，偷懒配额化。
可以给自己一个偷懒理由，比如每周腾出一天不看书。这可以是随机一天，也可以固定一天。它可以避免很多人的完美主义倾向：今天没做，就彻底失败了。
总之，习惯的养成，要让目标具体，让开始简单，让时间限定，让频率固定，以及给自己一点偷懒的借口。不要放松，也不要逼得太紧。
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