第10个“七天计划”的完成情况如下:
a.工作日6：00分早起，进行15分钟的健身后，进行早起打卡。
一周四天跑步，暂定周一至周四的某一天+周五+周末两天，完成每周跑步10公里的任务。
本周六天早起后健身，完成跑步30公里。
b.吃完早餐后，和家人聊天几分钟。
刘太本周整理育儿知识。整理完后，我都给出一些修改建议，感觉刘太的写作技能提升了很多。
c. 早上学习计算机课程，晚上练习流利说。完成《这才是心理学》读后感10%。
本周大部分业余时间用在了学习编程上，留了小部分时间练习流利说。
《这才是心理学》的读后感没有进展。
d.工作时间，调试设备。周末两天练习编程。
本周学习了一些电脑的操作技巧，提高了工作效率。在工作中，须警惕过渡检验的倾向。
下周计划如下:
a.工作日6：00分早起，进行15分钟的健身后，进行早起打卡。
一周四天跑步，周一至周四的某一天+周五+周末，完成每周跑步10公里的任务。
b.本周主持家庭会议，须提前学习《听我说谢谢你》。
c. 大部分业余时间学习计算机课程，小部分时间练习流利说。完成《这才是心理学》读后感10%。
d.工作时间，调试设备。
下面是本周的学习笔记。
legitimate
美 [lə'dʒəmeit]英 [lɪ'dʒɪtəmət]
adj.正当合理的；合情合理的；合法的；法律认可的
v.使合法；认为正当；认为正统；承认(庶子)为嫡出
正当的；正统的；正当性
deplete
美 [dɪ'plit]英 [dɪ'pliːt]
v.耗尽；大量减少；使枯竭
使空虚；倒空；弄空
throb
美 [θrɑb]英 [θrɒb]
adj.跳动的；抽动的；震动的
n.（强烈有规律的）跳动；阵阵的疼痛
v.抽痛；搏动
clench
美 [klentʃ]英 [klentʃ]
v.握紧；攥紧（拳头等）；抓牢；攥住
n.咬牙切齿；钉牢；咬紧牙关；敲弯的钉头
紧握；牢牢抓住；捏紧
fist
美 [fɪst]英 [fɪst]
n.拳头
v.紧握；把(手)握成拳头；用拳打
笔迹；拳套；出拳
gaze into
美 英
v.凝视
summon
美 ['sʌmən]英 ['sʌmən]
v.召唤；鼓起；召集；传唤
号召；唤起
summon one's will
brim
美 [brɪm]英 [brɪm]
n.帽檐；（杯、碗等的）口；有…边的
v.（使）满
边缘；帽沿；注满
expedition
美 [ˌɛkspəˈdiʃ(ə)n]英
n.探险；考察；考察队；远征军
探险队；迅速；远征队
shore
美 [ʃɔr]英 [ʃɔː(r)]
n.滨；国家（尤指濒海国家）
v.用支柱[斜撑]撑住；〈古〉“shear”的过去式
岸；海滨；海岸
horizon
美 [hə'raɪz(ə)n]英 [hə'raɪz(ə)n]
n.地平线；（欲望、知识或兴趣的）范围
视野；天边；眼界
synthetic
美 [sɪn'θetɪk]英 [sɪn'θetɪk]
adj.人造的；（人工）合成的；综合（型）的
n.合成物；合成纤维（织物）；合成剂
综合的；合成油
turmoil
美 ['tɜr.mɔɪl]英 ['tɜː(r)mɔɪl]
n.混乱；骚动；动乱；焦虑
骚乱；动荡；喧嚷
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