为进一步促进我区高中段心理健康教育工作的科学发展，不断提升高中心理健康教师的业务水平和教育教学能力，有效搭建高中段心理健康教师之间沟通和交流的平台，科学解决青少年成长过程中的心理问题，“北仑区高中心辅教师专业成长工作坊”应运而生，于5月13日在北仑中学举行了成立仪式。工作坊秉持定期举行心理健康教育教师集中研修活动的原则，于6月22日在柴桥中学开展了第二次活动。区心理健康教育教研员张越老师和各高中段心理专职教师参加了本次活动。
一．团体热身活动
随着北仑进入梅雨季节，天气总是忽晴忽雨，就像歌里唱的“有时蓝天白云，晴空万里，突然暴风雨”。虽然从早上就开始淅淅沥沥地下起了小雨，而且雨势有越来越大的迹象，但是依然阻挡不住老师们参加工作坊活动的热情，早早地就到达了活动地点——柴桥中学“心灵港湾”。在简单地参观了新建的心理健康辅导中心后，由柴桥中学专职心理教师梅丹燕带领工作坊的成员老师们进行了团体热身活动——“雨点变奏曲”。
主持人梅丹燕老师朗读一段关于雨点的文章，在听到“小雨”、“中雨”、“大雨”或“暴雨”时，老师们需要按约定完成相对应的动作。随着朗读节奏的加快，老师们手上脚上的动作也随之不断加快，演变成了一曲节奏分明的雨点变奏曲。最后在暴风骤雨般的掌声中，由心理教研员张越老师分享讲座《oh卡牌在心理辅导中的运用》。
二．精彩的讲座
讲座一开始，张越老师通过苏轼和佛印的故事阐明了什么是“投射”：苏轼与佛印打坐时，苏轼问佛印自己看着像什么，佛印说看着像佛。苏轼听了反而讥讽佛印像一摊牛粪。后被苏小妹一语点醒，见心见性，心中有佛，看人像佛。接着张老师由“说故事”讲到了什么是“叙事”：所有事情的发生都不是意外也不是巧合，故事是经验的“再经验”，带到“此时此刻”可以重新经验、重新理解。要说如果有一种技术融合了“投射”和“叙事”，那么oh卡牌首当其冲。
Oh卡又被称为“潜意识图卡”，是由德国的人本心理学硕士莫里兹.艾格迈尔与墨西哥裔的艺术家伊利.拉曼共同创作的心理治疗卡片，由88张比较小的水彩画图案（包含着生活中的各个层面）和88张文字卡构成，共同可以搭配成7744种不同的组合。Oh卡是一种神奇的自我探索和解决困惑的心灵工具，这些牌没有特定的解释，一切都是看投射，类似于房树人绘画，类似于沙盘游戏，类似于心理剧，因此又被称为“装在口袋里的沙盘”。
正因为Oh卡牌的应用十分广泛，张老师希望可以将这种技术应用到高中心理健康教育工作中来，借助它帮助学生了解自己、理解他人、解决迷茫、找到方法，同时提升高中心理教师的专业技能和咨询技巧。
在简单介绍了oh卡牌之后，张老师通过亲自示范给在座的老师演示了oh卡牌的具体操作流程，滨海学校楚冬梅老师率先进行了体验。
跟随张老师语言引导，楚老师慢慢放松下来，充分地感受、想象心里牵挂的事情。在对图卡和字卡进行洗牌后，各抽取3张，凭感觉摆放成3组，每组一张字卡，一张图卡。字卡在下，图卡在上，倒扣在桌面上。
随后从左到右，一次打开一幅牌，楚老师凭第一感觉描述看到了什么？感受到了什么？结合放松时想到的牵挂的事情，有怎么样的启示和顿悟。充分去体验，当有了充分的体验后，随时表达内心的感受和理解。接着第二幅...第三幅...
为了让全体老师都能近距离接触oh卡牌，张老师之后组织了一次oh卡片团体暖身活动。在座的每位老师抽取一张字卡和一张图卡，按照顺序，每位老师运用想象力对自己抽到的图卡进行描述，并读出字卡上的文字，讲出它对自己的意义和含义，感受两张卡牌组合所创造出来的感觉，解释连结到目前生活的某一个方面。在每个成员的探索结束时，其他的成员对他进行了”简短“的回应。
正如OH卡牌的名字一样，在翻开牌面的时候，真的有一种“Oh,my god”内心被戳中的感觉。同一张卡，对于每个人的意义却不一样，这就是潜意识投射的巨大作用吧。
当然，OH卡牌还有着多种使用方法，用途十分广泛。单独一个人使用，可以当成自我探索或静心的工具，能够提供我们一面心理的镜子，帮助我们探索出那些自己尚未觉察，却真实存在的一些东西。在两人互动中，它是一座沟通关系的桥梁。在团体辅导中，可以营造出轻松愉快，又走心的团队氛围，活动中的每一个人都会觉得被注意到、被尊重。在心理咨询中，可以更多的在心灵层面去了解到来访者的内心活动，真实迅速地让咨询师了解来访者的内在世界，很巧妙地化解了来访者的初次阻抗心理，是一种让咨询师快速进入来访者目前所关心问题的有效工具。
张老师的讲座分享，每个人收获满满，体悟多多，却仍旧意犹未尽...
三．《考试焦虑》展示课
在中学阶段尤其是高中生，考试焦虑是一种比较普遍的心理现象。绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑。诚然，适度的考试焦虑有助于考生复习和应考， 但过强的、高度焦虑和紧张，反而会引发学生患得患失的不良心态，从而导致学习效率的降低。因此，能否使学生养成并保持平稳心态，在考场上发挥正常是非常重要的。
对于高二学生而言，帮助他们了解考试焦虑产生的原因及其影响，使他们正确认识考试焦虑，应对这种不良情绪，为即将到来的紧张的高三打下一个良好的心理基础是非常有必要的。
梅丹燕老师的这堂展示课以“言行不一”的热身游戏导入，让同学们在有趣的游戏中体会到了紧张焦虑的感觉，联系到临近期末，大家纷纷表示考试焦虑不请自来。接着，梅老师用几幅漫画生动形象地展示了考试焦虑的具体表现以及带来的不良影响，引起了同学们的共鸣。针对考试焦虑的来源，梅老师以心理学上著名的瓦伦达效应为例，通过合理情绪ABC理论，让同学们意识到了很多时候，考试焦虑来源于对考试所持有的不合理信念。
接下来，全班同学分组探讨了案例《小明的烦恼》，一一找出小明同学对考试所持有的不合理信念，并对这些信念的特征进行了归纳提炼，分别为“绝对化的要求”、“糟糕透了”和“以偏概全”等，提高了同学们对于自身不合理信念的辨别能力，让同学们认识到想要克服过度的考试焦虑，就必须改变这些不合理的信念。随后，针对更多的关于考试焦虑不合理的信念，全班同学以小组为单位，展开了对不合理信念激烈的辩驳，并用相应的合理的信念取而代之。在课堂的最后部分，每个同学在卡片的左边部分，写下了对于考试他们都有哪些担心。在卡片的右半部分写下针对这些担心发生的事情，我们又可以提前做哪些准备。在这个小活动中，每个同学都格外投入，探寻自己的内心，将对未知的迷茫和担忧通过笔触清晰地展现在面前，又逐个击破。最后，每个同学将这张充满忧虑又满载希望的卡片塞进信封，并在信封上写下了面对考试他们想说的一句话。
四．课程研讨分享
展示课后，工作坊的教师针对本堂课的教学设计、学生活动等方面进行了研讨，并分享了自己对于考试焦虑这个主题的教学设计。同课异构的教研模式让思维产生了激烈的碰撞，在相互探讨的过程中，老师们打破了对于考试焦虑这一主题惯有的教学模式，打开了更为宽阔的教学思维：
1、教研员张老师提出，在对考试焦虑的界定方面，可以转变视角，例如“考试有焦虑是一件好事，说明你重视这场考试”，但重视过度可能会起到反作用，从而引出适度的考试焦虑有助于学生更好地进行复习和考试。接下来引导学生们思考并梳理对策，从认知上，可以找出自己不合理信念（即重视过程，坦然接受结果），接着引出耶克斯——道德森定律，调整期待值；从行动上，可以通过认真准备、诉说担忧等方式缓解焦虑。最后总结，“努力但不苛求地备考”是最佳应对策略。
2、项红峰老师和夏晓光老师提议，在如何克服过高的考试焦虑方面，除了合理情绪ABC外，还可以从其他方式，比如肌肉放松训练，去指导学生，帮助学生掌握简单有效的临场调整方式。
3、分析案例时，可以打破“解题式辅导”的固有模式，采用情景剧扮演，行为雕塑等技术和手段，引起学生的共鸣。
4、对于分析影响考试焦虑的不合理信念方面，可以采用更加贴近学生心理的口语化方式，例如用“放大失败的后果”代替“糟糕透顶”等心理术语。
5、许晶老师提议，热身活动可以做适当调整，选择一个“让学生们在时间限定的情况下，完成不可能的任务”的游戏，更加贴合焦虑的主题。许老师分享了自己曾经上过的压力气球游戏，颇具代表性。
6、陈杰老师结合自己曾做过的考试焦虑调研数据，表达了对考试焦虑的独到见解。他从焦虑的操作性定义方面，解读了焦虑的源头，如果一件事情很有意义，但我们却对他失去了控制感，焦虑就会产生；也就是说，学生对自己的考试结果没有控制感，同时考试结果对他又至关重要，那考试焦虑就必然会产生。他所做的调研结果显示，不管是中上等成绩的学生，还是成绩较差的学生，都存在一定程度的考试焦虑；只不过主动提出咨询诉求的往往是中上等成绩的学生，与此相比，成绩较差的学生更多采用了回避甚至否认的方式来应对焦虑，以缓解焦虑水平。陈老师提议，我们还要看到焦虑背后的功能性意义，避免用自己想法来解读和塑造学生，学生们有自己纾解焦虑的方式。
本次工作坊活动，不仅为青年教师提供了锻炼成长的机会，同时也为区内各高中课题探讨、经验交流和学习分享搭建了一个良好的平台。期待工作坊的下一次活动会带来不一样的精彩。
北仑区高中心辅教师成长工作坊全体成员
2018年6月22日于柴桥中学
（张越、梅丹燕统稿）
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