《当下的力量》10

无戒学堂年度IP营打卡第219天，1604字，累计276337字】

✨七若阅读践行·知行合一✨

【今日任务】

亲爱的同学们，今天我们要完成阅读《当下的力量》八章内容哦️

✨七若—阅读记录

1.知识点（用自己的语言重述知识）

1.1真正的拯救是成就满足，是和平，是生命的圆满。它就是做你自己，在你的体内感受没有对立面的美善。

小我或者思维的快乐都有对立面，而本我则没有，他是持久的喜悦与平和。

1.2你视时间为达到救赎的手段，事实上时间是救赎的最大障碍。你认识到你没有必要去寻找神的那一刻，你就已经找到神了。

每个人的一生都在寻找自己的路上，其实，我就在我身边，此时此刻。

1.3真正的拯救是一种自由状态—从恐惧、痛苦、匮乏和不满的感觉中解脱，从所有的欲望需求、占据和依赖中解放出来。

1.4除非你拥有当下时刻的意识频率，否则你所有的人际关系，尤其是爱情关系，都会有缺陷并最终失调。爱给予你的痛苦就像给予你的欢乐一样多。

情侣们对这种周期性变化都很上瘾。这样戏剧化的方式使得他们活得更带劲儿！

他们说，爱情都是有保质期的，我信了。今天我才明白，也许我没有真正的爱过。我接受了保质期的说法，却没有深入进入临在，发觉爱。

1.5如果你的“爱”有对立面，那么这就不是真爱，而是小我对更深层、更完整的自我感的需求，一种其他人暂时能满足的需求。

原以为爱就是依赖，是信任，是安全感，殊不知真正的爱从不需要向别人索取。也许，没有伴侣只是形式上的缺憾，而我们自己也可以圆满。

1.6所有沉溺上瘾都源自于你无意识地拒绝去面对和经历痛苦。每一次上瘾症都始于痛苦，又以痛苦收场。

我每隔一段时间都想“摆烂”，无意识地刷视频，浪费了好多好多时间，还不停得批判自己。原来，我只是为了躲避痛苦。结果，因为虚度时日而愈加痛苦。

1.7首先，停止批判你自己，然后，停止批判你的伴侣。爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式去改变他或她。

我多么后悔现在才明白这个道理。年轻时，常常与伴侣怄气，还会强行改变他变成自己希望的样子。时至今日，我觉得他很好，所有一切都很好。他是他原来的样子，也是我喜欢的样子。神奇的是，当我不再挑剔，他也越来越平和。

1.8每一个危机不仅代表着危险，也蕴藏着机会。只要涉及内在的转变，你是无法去“做”什么的。你不能改变你自己，当然也不能改变你的伴侣或其他人。你所能做的就是为这种变化创造一个空间，让变化得以发生，并让恩典与爱进入。

首先察觉，而后接纳，事情慢慢都会转化。

1.9你的开悟不需要去等待这个世界变得明智，或别人变得有意识。不要相互指责对方的无意识行为。

开悟是一个人的事情。每个人都有每个人的机缘，比如我与这本书的机缘，早几年，我即使遇见这本书，我也看不进去。时机刚刚好，我需要，它刚好在。

1.10学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的、非防御性的方式倾听你伴侣说话。请保持临在。

当我不责备孩子后，辅导作业好像也不难了。试着课题分离，试着察觉自己的情绪。

1.11我们需要各种不同的素质：臣服，不批判，接受生命而不是抗拒生命，温柔地拥抱万物。

1.12在开悟状态中，你就是你自己，你与你自己合二为一。你不会批判你自己，你不会为你自己感到遗憾，你不会为你自己感到骄傲，你不会爱你自己，你也不会恨你自己。

这是我向往的状态，但我不困于自己，我就无比强大。

2.描述经验（写自己的相关经验）

有一年，我和先生的关系特别差，貌似进入了传说中的“七年之痒”，我们无法交流，我处处挑刺儿，而他越来越沉默。后来，我看了《亲密关系》，开始学着放下过去，学着以客观的眼光看待我们的问题，这可能是也是《当下的力量》中的临在状态，慢慢地，我们越来越理解对方，再也不会一言不合就开战。感谢一直积极读书的自己，越来越平和。

3.行动（写出你的下一步行动）

继续练习随时随地的“临在”；

继续睡前冥想。

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读书不是最重要的，最重要是取其精华去其糟粕，用于实践。【无戒学堂】