作者：【美】奇普·希思  丹·希思

概念准备

       心理学界普遍认为，人类的大脑内部有两个相互独立运作的系统，第一个是是情感面，这部分自我属于天性本能，能够感知痛苦，获得快乐；另一个是理智面，也称为反思系统或自觉系统，这部分自我能够深思熟虑，分析条缕，思索未来。希思兄弟认为，弗吉尼亚大学的心理学家乔纳森·海特（Jonathan Haidt）在其杰作《象与骑象人》（The Happiness Hypothesis）中使用的类比，为这两方对峙做出了完美的诠释。在海特眼里，我们的情感面像一头大象，理智面就是骑象人。骑象人骑在大象背上，手握缰绳，俨然一副领导者模样。但事实上，骑象人对大象的控制水平忽高忽低，并不稳定。

大象好逸恶劳，反复不定，总为眼前利益（冰激凌甜筒）而放弃长远的好处（苗条的身材），当然大象也不是一无是处，大象可以提供能量和动力让人朝目标前进，掌管着人的情感；骑象人则正好相反，目光长远，擅长超越当下，深谋远虑，未雨绸缪，同样可以对照出其缺陷所在：原地踏步，停滞不前。往往骑象人会过度分析，过度思考。比如笔者常常会在做事之前想出一大堆点子规划，却迟迟不决定和行动。

关于改变的三个事实：

看似顽固抗拒，实则方向不明：

当我们建议别人改变时，别人并没有去按照要求做可能是因为方向不够明确，举个例子，膳食宝塔，相信许多人都对这个不陌生。随便去网上找一张图

膳食宝塔详尽地列出中国人健康饮食所需的食物种类及其摄入量，却成为无法改变人们行为的最佳范本。

      首先我们来看宝塔的形状。宝塔结构隐含“层级”的意思，但膳物宝塔中各类食物并不存在明显的层级关系。最底层是谷物类，最顶层是油脂类。有些人看到宝塔的排列后，想当然地以为这代表油脂食物最重要。

       再深入研究金字塔，你会发现每个层级还附带了推荐食物摄入量。比如，膳食宝塔建议每人每天摄入油脂5-30克。

快速回答：你今天摄取的油脂有几克？

快速回答：你今天喝下的水相当于多少毫升？

还有比这膳食宝塔更不可能改变公众饮食习惯的信息吗？人们日常饮食经验，来自于到市场上采购食物，来自于厨房中，餐桌上。而膳食宝塔使用的语言和概念，无可救药地脱离了现实经验，抽象成各类食物摄入量的统计图表。因此膳食宝塔传达的信息让人困惑而又沮丧：我根本看不懂这玩意儿。

膳食宝塔企图改变公众饮食习惯，却没有结合人们日常经验指出明确的目标。

未完···待续