只要努力，哪里都是你的北京
这是马君的第6篇原创
作者：马君
字数：3855字
阅读时间：9分钟
今天吃饭时看到陈奕迅曾经的一段采访视频，视频中有记者向陈奕迅提问：
“在冬天你会推荐什么样的运动给大家？”
陈奕迅听完问题，抿着嘴瞪大眼睛仔细思考了一番后说：“冬天，冬天其实睡觉挺好的。”
说完这句话，陈奕迅用眼睛看向镜头满脸得意的样子十分可爱。
这简直说出了广大人民群众的心声。这个耿直boy，还有人调皮响应到“已经躺进被窝了”。
看似这是一个很搞笑的段子，背后隐藏的却是大多数人冬天不想运动，起床困难的痛点。也形象的反映了面对寒冷的天气，尽管理智上想起床，情感需求上却存在惰性，不想离开温暖的被窝，最终成为“起床困难户”。
《瞬变》一书中讲到：我们的大脑分为情感与理智两个部分，情感面就像一头大象，理智面就是一个骑象人。骑象人想走向目的地，大象却存在惰性原地打转。
所以我们要想实现改变，就要让大象听骑象人的话，最终到达目的地。
上篇文章关于改变，你不知道的3个真相我已经讲了改变为什么很难的3个真相，因此，为了改变，我们必须做3件事：
1. 指挥骑象人（也就是看似心生抗拒，实则方向不明）
2. 激励大象（也就是看似懒于改变，实则缺乏动力）
3. 营造路径（看似人的问题，实则情境问题）
这3件事分别对应3个方法，加起来就是9个方法。
PART 01
指挥骑象人
1. 找到亮点
1990年，杰里·斯特宁作为国际慈善组织的工作人员，被派到越南改变越南孩子的营养不良问题。没有资金可用，没有人员协助，没有资源调配，并且还要求半年之内必须做出成绩。
这根本不可能，换作一般人，肯定写份报告就走了。
但他没有这么做，他知道这是正确的废话。他想的是怎样在现有的资源和环境下，想办法去解决这件事。
于是他拿着尺子下乡，经过测量，选出家里又穷身体又健康的孩子们。
经过调研，发现这些孩子都有几个共同点。家里都给他们吃4顿饭，妈妈会去稻田抓小鱼小虾熬汤给他们喝，还把番薯叶的汁水淋在饭上一起蒸。
他就用这几招，在村里带着母亲们一起做饭，再把方法推广起来。6个月后，当地65%的儿童营养问题得到改善，并持续下去，至今影响越南数十年。
这种解决问题的思路叫做“寻找亮点”，面对问题，我们总是喜欢把焦点放在负面上进行分析，得出一大推失败的原因，这就是正确的废话。
我们为什么不把焦点放在正面上呢？无论你做什么行业，你想要成为行业的顶尖人才，你可以研究这个行业内优秀的人是如何做的，如何从普通到优秀。
虽说成功不可复制，但成功绝对有章可循。要想成为优秀的人，就要像优秀的人学习，深入分析，寻找他们的亮点，为自己指明方向。
自媒体行业的很多人都不喜欢咪蒙，觉得她一味的迎合读者，散播毒鸡汤。
但你知道吗？她入行之前，做过多年传统媒体编辑，打下了坚实的写作基础。
你知道吗？她就算已经是大咖，非常有钱，却每天坚持亲自日更，严重感冒也不休息，在办公室一边输液一边写稿。
你知道吗？她一篇文章要起无数个标题，然后放到群里投票，票数最高的才被最终确定为正式标题。
我们可以认真分析，学习这些优点，从而使自己进步。
2. 制定关键举措
网上流传这样一句笑话：不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳。一句短短的笑话却道出了广大宝妈们教育孩子的无奈和心酸。
虽然家暴只是少数，但教育孩子情绪失控却是普通现象。
2004年，心理学家做了一个实验，为了治疗情绪失控的家长，就让他们每天进行“5分钟亲子互动”。在这5分钟里，家长必须把百分之百的经历放在孩子身上。
不能接电话，不能说教，不能批评，甚至不能提问题，只能陪孩子好好玩，放手让孩子指挥。
经过一段时间的治疗后，这种疗法对家长情绪失控的治疗效果远远高于传统的情绪管理治疗。这就是关键举措的威力。
试想一下，如果只是一味的劝解家长情绪要柔和，还会有这样的效果吗？
因此，只有指示明确，便能消除恐惧。
如果你想成为作家，就必须写作，你又不知道怎么开始写，如何才能坚持下去。可以像我一样，制定一个关键举措，把这个目标转化成具体的行为。
不用做到日更，每个星期只写一篇，日积月累也会有惊人的变化。
方向不明是改变的大敌，想要成功改变，就必须把模糊不清的目标转化成具体实在的行为。
3. 指明目标
琼斯参加了消除美国教育不平等状况的运动“为美国而教”，被分配到了教育非常不发达的一所乡村小学。孩子的学习水平参差不齐。
琼斯告诉孩子们：“到这学期结束时，你将成为三年级学生！”这是一个孩子们能够听得懂，并且有号召力的目标。
孩子们认为很酷，在班上大家以学者互相称呼。学生们的学习热情空前高涨。到学年结束时，90%的学生阅读能力达到甚至超过了三年级水平。
以往我们经常会用管理学当中的smart原则来制定目标，可衡量，有标准。但人是感性的动物，理性的目标对于大象是毫无号召力的。
我们制定的目标应该具备情感要素，直击心房，引人注目，一想到就激动不已。
《小狗钱钱》一书中的主人公吉娅利用“视觉化”制定目标，她把愿望有关的照片都收集起来，制作成梦想相册。
每天看几遍相册，想象着梦想成真的样子和神情，最后她的3个愿望都实现了。
虽然现实不是童话，但这种制定目标的方法最具刺激性，值得我们学习，可以充分刺激我们的大象，也能给骑象人一个明确的方向。
PART 02
激励大象
1. 找到感觉
能够激励大象的因素是情绪，想要推动改变，必须先找到感觉。
心理学家实验表明：正面情绪比负面情绪更容易让人行动起来。
Target超市在1992年的市值只有30亿美元，15年后市值高达630亿美元，被誉为零售业的苹果公司。
那到底发生什么了呢，竟然有如此大的转变？
这其实始于成衣部经理萝宾·沃特斯这个人。
沃特斯发现塔基特公司的采购经理们只敢采购黑白灰的保守成衣，拒绝采购色彩鲜亮的时尚服装。
于是，沃特斯买了大量彩色的巧克力豆，在办公室里哗啦哗啦地倒进玻璃碗里。
所有人都发出“哇”的叫声。沃特斯说：看到了吗，你们对色彩多敏感？没有指挥权的沃特斯就这样影响了采购经理们，塔基特的采购行为发生了变化。由此触发塔基特的逆袭。
因此，我们自身如果想改变，也得先找到感觉。
你想跑步，想想你坚持每天跑步会怎样？你想工作杰出，想想做了一个好方案自己很满意，被领导和客户夸赞，被同事佩服会怎样？你想戒烟，想想你戒了烟后会怎样？
总之循序渐进，激起自己心中的希望、乐观和兴奋。
2. 缩小改变幅度
这一点类似于我之前讲过的微习惯，将改变的幅度缩小，小到你可以接受的程度。
你想减肥，没时间去健身房，可以上下班不坐扶梯，改爬楼梯，也可以把“每天做100俯卧撑”缩减到每天1个；
你想写作，可以从写短信、发朋友圈开始，每次都仔细斟酌一下，也可以把“每天写3000字”缩减到每天写50字；
把“始终保持积极心态”缩减到每天想两件好事；把“每天看30页书”缩减到每天看2页书等等。
只需要很小的意志每天做一点点行动，小到你不可能失败，小到不会给你增加任何负担，而却在不知不觉中改变着你的人生。
3. 影响他人
如果有人要在你家的草坪上插一块宣传牌，大部分人都会拒绝。
但如果他们先来做个联名征集，集体抵制酒后驾驶，你会愿意签字。
再过几天他们派发安全驾驶的贴纸，希望能够贴在你家窗户上，我想你也不会拒绝。
最后，他们来要求在草地上插一块宣传牌，这时76%的家庭都同意了。
因为在之前的行动中，你已经认同自己是一个社区活动的热心人，当你认为自己是一个热心公民的时候，你会以安装告示牌为荣。
我们要想影响他人，打造认同感，就得循序渐进。一遍又一遍的提醒自己和他人：我们的大脑就像肌肉，越锻炼越强壮。
我们不是天生的滑板高手、科学家或者护士，我们必须学习脚蹬滑板、研究科学或者照顾病人。我们渴望自己符合这些身份认同，这份企图心正是我们改变自己的力量之源。
PART 03
营造路径
1. 调整环境
许多看似“性格内因”的问题，其实可以通过改变环境加以纠正。国际绩效改革中倡导的“技控优于人控”也是类似的观点。
调整环境其实就是让正确的行为更容易出现，错误行为更难以发生。
比如银行里设置排号机，人们就不会乱插队；交管部门设置道路标识，减少交通事故；杂货店老板把乳品冷餐柜放在最里面，好让你多逛一会儿。
人员的改进看起来很困难，但环境的改善要容易得多。而且往往环境变化会带来人们行为习惯的显著变化。
2. 培养习惯
习惯是行为的自动驾驶系统，养成习惯后便可以毫不费力的加速完成任务。
设置你的行动触发扳机，有助于养成习惯。
比如你想养成看书的习惯，就可以设置看书的触发扳机。床旁边放本书，每晚睡觉前拿起书；卫生间放几本书，一上厕所就拿起书；装本书到包里，一上地铁就拿出书。
就这样，你就一上床、一上厕所、一上地铁就会不知不觉拿起书，这就是设置行动扳机。
3. 召集同伴
乔纳·伯杰的《传染》一书中讲到：行为在个人层面和团体层面都是具有传染性的。
中国自古以来就有“近朱者赤，近墨者黑”的道理，所以我们才要借助同伴的影响，培养好的认同感，促进改变。
一个人会走的很慢，一群人才会走的更远。当你的身边聚集了和你做同样事情的一群人的时候，你会更有动力去做这件事。
我刚开始写作时没有动力，感觉很孤单。
后来加入各种写作群，认识了一群和我一样热爱写作的朋友，我们互相鼓励，彼此支持，感觉坚持下来更容易了，也更有动力了。
我们常说：生活在别处，总是对现状晦涩倦怠，感觉眼下的生活一地鸡毛。
我们总是希望改变却又发现改变太难。其实期待改变的人一方面是对于现状的不满，另一方面也是上进心的蠢蠢欲动。
我们总觉得改变是一件特别困难的事儿，但在《瞬变》这本书里面，作者告诉我们，让改变发生实际上没有想象中那么难。
书里通过3个大招，9个方法，指挥骑象人，激励大象，按照正确的路径行走，最终达成改变的目标。
让改变轻松起来的9个方法你学会了吗？
2018年只剩一个小尾巴了，一年马上就过去了。
你在年初定下的目标，都完成了吗？
只要开始，什么时候都不晚！现在是时候改变了！
立即行动吧！所有的改变都是从这一刻开始的！
图片：来源网络，版权归原作者所有，向作者致谢。
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最后谢谢亲爱的你
看完我用心写的每一个字~
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决定你人生成败的，不是天赋，不是能力，也不是勤奋，而是这两点
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