二居家篇
（一）安定身心，提高免疫力；
国家卫健委专家组成员张伯礼说“我们得病，是病毒和人体免疫力博弈、斗争的结果，往往病毒胜了就得病了。所以，抵抗力提高，往往不容易感染”，即使感染也是可以治愈的。这次新冠肺炎死亡患者当中很多都是有基础病、身体免疫力低的。所以安定身心，提高免疫力成为当下的第一要务。先安定内心，照顾好自己的情绪。在大规模的疫情面前，恐慌比疫情本身对个人健康的冲击更大。越是紧张焦虑越难以作出正确应对反应，免疫力随之下降。而最大得恐慌就是你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力，在此，建议你继续正向思维：
“不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。
我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。
我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。
即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。抱最好的希望，做最坏的打算。”
安顿好了心情，再来照顾好身体。这个时候要学会休养生息，而规律作息就是最好的养生。那大家问问自己，你现在的生活作息规律吗？有没有按时起床，定点休息，不熬夜，不透支精力，合理搭配一日三餐，还有必要的运动锻炼呢？这个规律作息不但是对同学们的考验，恐怕更是对我们的家长的一份考验。很多同学和家长都没有做到规律作息，我们今天不是声讨为何没做到，而是提醒大家，通过这场疫情，我们都要意识到睡好，吃好，锻炼好，才能提高免疫力，养成良好的习惯，将使我们受益终生。尤其是锻炼身体，我们看到84岁的钟南山院士看上去比实际年龄要小很多，依然如年轻人一般身体充满活力，这与他几十年如一日的坚持锻炼是分不开的，这也是值得我们大家学习的。我们要建立一种观念，锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，要一辈子运动，这样才能有比较好的生活质量。毕竟最大的幸福就是健康的活着，我想通过这次疫情，一定会大大提高我们全民健身的意识。建设健康中国，需要我们好好吃饭，好好睡觉，顺天应时，平和喜悦，能量自然聚合。无论世事如何变迁，身体在，一切才皆有可能。
（二）同做家务，营造清爽环境；
在提高自身免疫力的同时，我们还要营造一个清爽的家庭环境。古人云，一屋不扫，何以扫天下？原来没时间，现在可以把家中的卫生死角深度清理，仔仔细细的断舍离。哈佛商学院的一项研究发现，我们所居住的环境，正是我们内在的投射。打扫卫生也是清理内心的浮尘，打扫的过程就是简选、丢弃、处理的过程，是我们与环境的互动。整洁有序的环境，彰显着我们的逻辑性和条理性，整理家就是长智慧。当我们在家待的烦闷无聊、焦虑恐慌加重的时候，开始行动吧，把那些脏乱臭和内在的负能量一起去清理掉吧，全家成员一起行动，同做家务，清晰物品的摆放与秩序，我们内在拥堵的地方也越来越顺畅。一切都运转循环起来，就舒服了。整理成果一显现，幸福感就来了。
更重要的是，对同学们来说，整理家就是培养能力，一边整理一边有所思考，这样的体验让我们学会珍惜环境，懂得父母的辛苦。在这个假期，父母们都让孩子做家务吧，不是耽误了学习，而是培养了能力。不要再坚持认为孩子大了就会了，大了就好了的错误想法了。要知道，曾经不会的欠下的知识和生活技能都将成为孩子前行的障碍。同学们也要积极的去锻炼自己，这样才能在以后更多的假期里摆脱被嫌弃的命运。而且你知道整理家务现在不仅是一种能力，更是已经变成了一种职业。所以多一项技能，我们的未来就多了一种安身立命的本领。
当然了，家务劳动可不仅仅是整理卫生，看看下面这组图片，是不是同学们更喜欢呢？这是咱们学校的老师们在朋友圈里晒出的假期美食，怎么样？有没有激起你的食欲来？他们都是哪些老师做的呢？我把老师们的微信头像放到了作品旁边，记得找一找，有没有你的老师哦。
（三）培养情趣，和谐家庭关系
做好了家务，我们还有更多的休闲时光，可以用来干什么呢？找点雅趣，比如琴棋书画诗和茶，酒暂时不在我们的研究范围之内，这些有没有你喜欢的或者是擅长的，这么好的发展业余爱好的时间，千万不要浪费了。要知道做自己喜欢的事会愉悦身心，还会让别人羡慕呢？你看看老师就看到了一项很羡慕的活动，什么舞？谁跳的舞？认出来了吗？每当看到大家都在秀自己的特长时，老师都会心理感叹“有一项拿得出手的兴趣爱好，真的太重要了”，不为娱人，只为娱己。随时随地乐在其中。
我们还可以全家总动员共享一段亲子阅读的时光，在和父母的思维碰撞一下，收获更多的智慧。也可以和家人一起做些手工小制作，还可以玩些游戏，看看家里到底还有哪些能站立的？当然你也可以借此机会邀请你的家长领略一下你平时玩的游戏，让他们知道他的吸引力何在，也让他们开发一下智力，开拓一下眼界，然后你们就又可以多了一个共同的话题。也可以来一次家庭电影节，这些电影都是老师给你精挑细选的，大家可以截屏哦。
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