你是不是一个敏感的人呢？
我们先来做个测试：
你是不是总被人说“想太多”甚至“玻璃心”？
遇到问题，你是不是总觉得都是我不好？
别人生气时即使没针对你，你是不是也会觉得很难受？
如果都回答的是，那你大概就是个敏感的人。在普通人眼里“敏感”是一种性格缺陷，敏感的人也很难相处，但这是真的吗？我的回答——不是！《高敏感是种天赋》一书，将重新定义敏感。虽然日常生活中敏感常和脆弱、事多、玻璃心等负面词汇联系在一起，但在心理学领域，敏感度只是一个衡量人对于外界刺激反应程度的指标，没有好坏之分。
目前测量一个人的人格，最著名的是“大五人格理论”，分为开放性、责任心、外倾性、宜人性、神经质五个维度，不少心理学家提议把敏感度作为第六个维度加入其中。 很多人不知道在很大程度上敏感度的高低是由基因决定的，全世界每五个人中就有一个人属于高度敏感者，他们的感官对外界信息的反应更加敏锐，更能捕捉到各种细枝末节，由此情绪受外界的影响也更大，所以不要怪他们大惊小怪，因为高敏感者感受到的就是一个高饱和度的世界。敏感的“感”字就说明它是一种感知能力，也因为感知能力强高，敏感者往往具有独特的天赋：一对色彩、气味更加敏感，更具有艺术天赋；二处理问题更加谨慎，具有极强的危机管理能力；三共情能力强，更懂得倾听他人，善解人意。但同时不得不承认高敏感度是一把双刃剑：高敏感者拥有独特的天赋，也常常面临一个困扰，太容易被外界影响。很多被别人忽略的无用信息，他们要花大量精力去捕捉、揣测、处理，内耗特别大，很容易陷入身心俱疲的状态，一旦处理不好还容易被贴上事多、脆弱的标签，引发负面情绪，有时想控制也控制不了。
如果你是一个很敏感的人，也常常受到这方面的困扰，你首先得明白高敏感度不是坏事，你不需要改掉这种特性，最重要的一点是为自己的生活设定界限：区分什么让你舒服，什么让你不舒适，然后勇敢的作出选择。比如很多敏感者生活中不是能量十足的人，他们愿意社交，但应付一场完整的聚会又往往疲惫不堪，如果你也是这样，不妨直接告诉朋友，很希望继续留下，但我实在太累了，这种方法比逼自己留下或者不解释就离开都更得体。
如果有完美主义倾向，那就适当降低自我要求，很多高敏感者，因为害怕别人的否定，往往对自己要求极高，比如“必须”、乐于助人、有求必应，导致自己很累。要避免这种纠结，最好的方法就是维持低情商优势，不判断、不猜测、不犹豫、直接说，保持信息和行动的透明度，快速解决问题。
遇到不好的事情时，如果你总是把错误揽在自己身上，陷入无休止的内疚，不妨问自己三个问题：让我内疚的这件事是真实的还是臆想出来的，而这件事重要吗？值不值得我如此内疚？做个填空题，这件事我应该负百分之几的责任。以此而阻断不必要的情绪，放松自己。
和过度自责相对，还有一些高敏感者，在事情不顺时会陷入极端情绪，过度指责他人，“我这么努力，你也不敢偷懒”，这也是很多人觉得高敏感者不好相处的原因。下次遇到这种情况时用“我希望”代替“你应该”，比如“我希望我们一起努力”，把指责对方转移到对目标的肯定上，你会变成一个更好相处的人。
在敏感者的潜意识世界往往是非黑即白的，满足了别人自己就会受欢迎，拒绝了别人自己就被讨厌。听众看着自己，说明自己的观点吸引人，听众挠挠头，代表自己不被认同……事实上这个世界不是非黑即白的二元对立，而存在大量的灰色地带，很多细节不代表什么，没必要让自己绷得太紧，每天给自己留一段什么也不想的时间，做些打扫卫生、散步、听音乐之类的日常琐事，利用这段时间放松注意力，阻断更多的信息输入，整理一天的情绪。
最后让我们记住一点，低敏感度的人往往精力充沛，爱好广泛，人生各有广度，而高敏感度的人，因为内心世界更丰富，人生往往更有深度。所以说不管敏感与否，你都不用羡慕对方，只要正视自己，就能拥有一个独一无二的人生。
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