以前老公不打鼾，我一般晚上11:00睡觉，第二天6:30-7:00之间醒来，每天都精神饱满。近一年多了老公开始会打鼾了，开始不明显，只要我比他先入睡就可以。可最近一段时间我的睡眠特别不好，每天晚上2点多到3点多就会被老公的鼾声唤醒。唤醒后我就精神抖擞，经常起来看书看到快天亮，然后迷迷糊糊又睡着了，刚睡着又该起床准备早饭送娃上学。到中午就觉得特别困，还好单位有瑜伽室，我每天吃好午饭就去瑜伽室冥想并休息一会。
我一直催促老公去医院看一下，他上网查了一下各种可以治打鼾的方式，都觉得是治标不治本的，迟迟没有行动，我一度为此埋怨他。前上一周正好单位安排年度体检，我去测血压，发现一向血压正常的自己竟然低血压，开始以为是没有吃饭的缘故，后来隔了5天吃好早饭再去测发现血压更低了，医生建议我多休息，多运动，再饮食上做些调整。
老公也开始重视起来，他觉得自己打鼾影响了我的睡眠有点内疚，开始更深入地去研究，得出的结论是：最好的方式就是调整自己的生活方式，通过运动来调整身体的状态从而改善睡眠质量，然后他开始去跑步，自己还去买了一个监测和防打鼾的枕头，前天枕头到货他跟我说:“你去牛牛的房间睡上铺小床，我自己先监测一下目前的睡眠状态，测完之后再开防打鼾模式，看看有没有效果。”，
昨天晚上，老公给我看监测报告，说凌晨2:00-3:30之间的鼾声最响，那也正好是我被唤醒的时间，那时我应该正好完成两个睡眠周期，在第三个睡眠周期开始浅睡眠阶段，所以特别容易被唤醒。我前一天睡小牛的房间一觉到天亮，所以昨天中午就算没有午休也精神很好。
家庭睡眠革命，静心手触来助力
到了晚上精神还挺好的，正好我新买的90＊180的大浴巾到货了，昨晚兴致极高地把两位爷放到一个房间，开好空调，轮流给他们做抚触。先把小的触完睡了，先生在旁边看手机，我示意他放下手机，给他做抚触，然后就乖乖地放好，很配合很享受躺在牛牛旁边，一会也睡着了。于是晚上是父子俩一起睡的。
牛牛早上起来跟我说：“妈妈昨晚我没有听到爸爸打呼。”老公查看了一下睡眠监测报告，前天的鼾声指数是：5.8,昨晚只有:2.5，监测到的睡眠效率也从75%到86%。
家庭睡眠革命，静心手触来助力
除了昨晚给老公做了一下手触，也没有做别的，功能枕的防打鼾功能都还没有启用，难道是静心手触让老公深度放松，所以睡眠质量提升了？我知道抚触是很容易让孩子安然入睡，没想到还能改善老公的打鼾毛病。恩，这给了我很大的惊喜，决定后面要多实验，多监测。
备注：昨天用的手法是：松烟.净和身体智慧的结合版。
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