这期我想传达给大家的是运动的重要性，感谢大家百忙中听我叨叨，客套的话就不说了
经常在朋友圈和网络上听到有人抱怨减肥怎么这么难，也经常看到减肥的励志文章，大抵都是讲控制饮食和运动锻炼的，同事每天都会去健身房，为了减去身上多余的脂肪，进行着艰苦卓越的长征，毕竟减下来还会反弹，这就困恼了。
但作为一个瘦子，苦衷丝毫不比胖子少，因为我们进行的是增肌训练，众所周知减肥容易，增肌难，找个例子来比喻一下“花钱容易挣钱难”，就是这么贴切。
杰森斯坦森
少年时也想过武侠梦，那应该是身材修长，衣炔飘飘，拔剑起舞，潇洒风流，一股浓浓的中国风少侠梦。但是现在呢！羡慕杰斯斯坦森这样炸裂的刚猛身材，用大家的话就是行走的荷尔蒙，活着的春药，令无数人着迷并深深陷入不能自拔的痴迷状态。不知是我变了还是世道变了，我竟也开始追寻这样的猛男梦。
去年的一段时间我开始锻炼，每天60个俯卧撑，60个深蹲，60个卷腹，我暗暗给自己定下目标，我的方向是猛男1.0，在半个月的锻炼中，腹肌的轮廓开始显现出来，其实我觉得这应该是瘦出来的，不管怎样，欣喜若狂的，接下来的几天因为事情耽误有几天就没有进行锻炼，就是这个空缺给了自己懒惰的理由，嗯！结果你也肯定猜到，猛男计划1.0夭折了。
男友力MAX
今年8月，我又开始了自己的健身计划，我称之为“奋起行动”，再次拾起自己的锻炼梦，借助了KEEP健身软件，但是不到一个星期的时间懈怠的念头又一次产生了，就在这时另一款软件突入眼帘：火辣健身（不是广告，不是逛广告，不是广告），选择它的原因很简单，你每次锻炼所小号的卡路里都会被“火辣健身”存入卡路里银行，卡路里值可以用来兑换京东的优惠券和免息券。别瞅我！我就是这么肤浅的人。我的健身之道就在这几张券的驱动下开始了。
宁泽涛
这一次的成果显然比上次的好多了，每天会进行40分钟左右的锻炼，加上白天3km的步行，这个运动量还是很可以的。在锻炼中我有一个很重要的发现，假如前一天晚上我进行了锻炼，第二天的工作中就会充满激情和积极的情绪，相反，工作就会感到困倦。开始我以为这只是个偶然的现象，然后我进行了多次自我试验，试验的结果多次的印证着我的猜想。锻炼能够激发人的精神劲头
从此我的锻炼就在这句自己开发的“至理名言”种进行，到如今已将近3个月，身体的状况好也愈加强健，精神饱满，斗志昂扬，运动似乎触发了我潜在的神经，不断的撩拨新的斗志，我信心满满的工作，思维灵动活跃，我爱上了运动
这几天，广东的气温开始骤降，屋子里温度开始冷下来，已经不适合锻炼的温度了，不要问我暖气的事情，南方根本就没有看到暖气，所以我又一次暂停了自己的锻炼，可我就是知道锻炼的巨大好处。经过一段时间调整后，我会再一次启动锻炼计划，同时也希望大家伙一起来运动，你可以用可种方式，跑步、俯卧撑、跳舞甚至腾空（如果你可以）
爆炸
运动会促进精神的活跃，精神活跃会给你身体带来神奇的变化，坚持30天的锻炼，你发现你是完全不一样的自己
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