关于不吃晚饭
我从今年年初决定不吃晚饭，已经坚持了大半年了，效果还不错，现在晚上不吃饭基本上不会感觉到饿，晚上不吃饭反而会感觉身体很松快。之前包括自己在内会担心长期晚上不吃饭会不会把胃饿坏了，晚上胃酸分泌把胃腐蚀了，事实证明我们的胃有着很好的适应和自我调整能力，现在胃很好，只不过感觉胃变小了，不用吃那么多食物了。还有长期坚持不吃晚饭，我的体重保持的很好，相对苗条状态，也不会因为晚上不吃饭，体重下降很厉害，人很瘦。
关于轻断食
从十一月份开始，我又开始试验轻断食，就是每周选择一天禁食，就是禁食当天不能吃任何食物，除了喝水。试验了几次每周断食，刚开始断食当天会在上午和下午稍有饿感，特别是中午到了吃饭的时间会很想吃饭，但后面就好了。原来发现一天不吃饭也不会咋样，偶尔饿一下就过去了。轻断食倒是让我感觉到其中的妙处，就是不吃饭的那天，精神会很好，脑袋比较清醒，身体也感觉比较轻松。如果平时吃完午饭，一般都会犯困，而不吃午饭的话，到了平时午休的时间，头脑还依然比较清醒。经过自身实验，看来轻断食也还是比较不错的。
关于反面经验
当然有时候晚上应酬放松了，没忍住吃了饭菜，反而会感觉胃比较实，身体也会感觉比较沉重，人也容易昏沉。
下一步我将继续探索和实验关于人体节食，减少不必要的饮食，减少身体对食物的依赖，看看长期践行下去会有什么样的效果。
网友评论