1. 我今天做了什么？
简单做了一次自我教练。昨天晚上，今天下午，我觉察到自己的情绪。表面上是孩子不听话我很生气，实际上我发现这种情绪在我看到教练训练群里的信息时会更加严重。今天我又是这样。但没有对孩子发火，而是对自己做了觉察和自我教练。为什么会发生这种情况？然后在孩子红着眼睛过来看我两次后， 我对她说：“不是你的错， 是我自己的问题，我需要些时间。你去玩吧。” 孩子哭，我接受她释放情绪后再次强调不是她的问题，之后孩子就去好好玩了。
2. 做得好的是什么？
认真面对自己，仔细看自己为什么会有那样的情绪，到底为什么会在那样的时候那种情绪会更强烈？是否还有其他情绪？这样对自己做了分析。看见了自己。并向孩子坦诚是自己的问题。在我发生这样的情绪的时候，丈夫过来问我出了什么事，我没有像往常那样简单地用抱怨孩子来维护自己，而是坦白不是孩子的问题，也不是他的问题，而是我自己的问题，因为我还不知道自己为什么会有那些情绪，不该简单地归罪于其他人。
3. 这发挥了我的什么优势？
分析力，共情力，学习力
4.如何发挥的？
发挥学习力，把教练课学到的东西运用到自己身上；发挥分析力，分析自己的情绪来源；发挥共情力，接受孩子的情绪
5. 我要保持的是什么？
对自己的觉察，不要害怕直面自己，不是用一些东西去简单地掩盖自己的情绪把当下那个糟糕的时刻过了就可以了。只有直面自己，剖析自己，才能有真正的收获。
6.我还可以怎么做得更好？
其实在发现自己情绪的时候，我还是冷落了孩子，而没有直接勇敢地告诉她是我的问题让孩子陷入了“妈妈因为我生气”的自责和恐慌中了。而且我也没有为此向孩子道歉。下一次，再坦诚些。
7. 今天要怎么表达对自己的爱意？
本来不想写下来，但是我觉得这也是在自己身上花时间，所以还是写下来了。
补充：为什么在看到群里的信息的时候会那么难受？群里面其他同学那么积极地安排实战，或是进行反馈，或是点评，或是公开自己的需求，或是表达自己的收获，而我要么因为忙着别的事没有跟上节奏，要么根本没有什么可说的，有种我掉队了我是个差生的感觉。这种感觉让我很有挫败感。
－－>我的目标力在发挥作用，想做好，想成为很好的那一个。但是时间不够，就是我的现实。不管我怎么挤压时间，我就是没办法做那么多的实战练习。我同时是在学习写作，但那是真正只是为了我自己而做的事，我没法放弃。在我的现阶段，我已经做得很好了，坚持每天听课，周末参加实战，坚持写优势日记。通过观察，我发现我也许也可以做得至少和大家差不多，为什么那么急呢？这是一方面。另一方面，如果我还想做得更好，我还能做些什么呢？我想来想去，我还能做的就是看书。既然没办法抽出整块的时间来实战，我就只能多看书。我最近一直在看写作方面的书，我觉得可以把两方面的书穿插着看，而且教练方面的书看了也有利于写作思维的训练。找到了一个自己可以努力的点，我觉得也好受很多了。
我还觉得这是为了孩子才进行的学习，为什么孩子们不能多理解我一下，让我有多一些的时间呢？孩子还那么小，当然不会理解我。我不能苛求他们。认识到这个事实，我也就没那么委屈了。再进一步，为什么说是为了孩子才学习的呢？难道没有我自己的需求吗？虽然要一个有自由时间的工作是为了孩子，但同时可以是一个有价值的工作，一个在将来可以满足我对收入的标准的工作，这也是我的需求。何况，孩子们没有说要在韩国和中国来回跑着学习，这不也是我自己要求的吗？这样两步下来，我觉得我也没那么委屈了。
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