hello，各位亲爱的老铁们，大家晚上好，我是你们的老铁青青润叶；曾经的我是一个做事经常半途而废的人，不管是学英语、练习繁体字、写文章、还是做手工、减肥……，现在的我却成为一个连续早起打卡65天，每天坚持一分钟极致演练、坚持每天复盘的人，回想起来自己都觉得不可思议呢，像我这样的“雷声大，雨点小”的人，是如何做到的？其实答案就在我分享的这本书里：《谁说你不能坚持》
这是一本让你彻底告别三分钟热度的书，作者程龙，前头马国际演讲大区区长，《小强升职记》作者邹鑫作序，秋叶大叔、猫叔、彭小六、赵周老师联袂推荐。听到这些是不是觉得很厉害呢？
接下来我将结合自身经历，把这套行之有效的方法分享给大家，相信能帮助你通过坚持来获得持续的量到质变。
坚持能量的工具：GALA能量环，即Goal （目标）、Action（行动） Love（热爱）、 Adjustment（调整）。
001 Goal （目标）：给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心；
002 Action（行动）：进行大而持续的行动，或因目标而行动，或因行动而发现目标；
003 Love（热爱） ：在行动 中产生热爱，持续质变，收获惊喜；
004 Adjustment（调整）：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标。
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首先我们来讲第一个关键：Goal （目标），我将用三个小标题进行阐述。
1、自己到底想要什么
2、分解目标
3、找到实现目标的标杆
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1、自己到底想要什么
你加入读书营的初心是什么？找到支撑你做这件事情原动力，他会帮助你在前行的路上充满力量，会在你想要放弃的时候告诉你，坚持挺住，而我申请加入读书营，是为了提升自己的演讲能力，结识更多优秀的人，遇见更多的可能性。
2、分解目标
为了保证目标可实现，我把它分解为小的阶段性的目标：
第一阶段目标：主动提供帮助，获得关注，提高出席率，链接优秀的老铁。
第二阶段目标：参与点评组，获得极致践行者大会VIP门票
第三阶段目标：……
基于这个小目标，入营起没有特殊技能的我，通过麻烦、请教优秀的老铁，主动产生链接，结识了QueenLin、小飞侠、罗一点、赵三多、沐丁西、逍洳等多位老铁；积极申请班长职务，参与班级管理，不仅抱上了排长阿小鬼的大腿，还遇到了一群携手共进的老铁们，产生更深层次的链接。
3、找到实现目标的标杆
想要成为什么样的人，或者想要干成什么事，找到相应的标杆，会让我们少走很多弯路，也会让我们产生很多坚持能量。在极致践行的道路上，我把QueenLin林姐设为自己的目标，跟随她进行一分钟极致演练，模仿她每天在朋友圈发”每日剽悍“，每天进行复盘。想懈怠的时候，想起林姐，总是会莫名的重获坚持能量。
榜样是推动我们不断前进的力量！
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第二个关键是Action（行动）：如何让自己行动起来
对于我们来说，做一件事往往有两个难点：一个是启动，另一个是启动后的坚持，这两点更难的是启动，就像是开车一样，最费劲的就是启动阶段。
学习任何技能都要找到行之有效的方法，错误的方法就像爬了半天梯子才发现搭错了墙，只有正确的方法才能事半功倍，三个行之有效的启动方法与大家分享；
1、当你纠结要不要做时，那就去做；
2、启动前不要想着追求完美，先完成再完美。
3、创建自己的启动模式
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1、当你纠结要不要做时，那就去做；
拖延症患者最典型的“病症”就是纠结，纠结不仅会消耗我们大量的能量，最可怕的是，纠结的结果往往是放弃，所以要给自己植入一个价值观：当你纠结要不要做时，那就去做。这与猫叔金句：“面对不想做又必须做的事，先做五分钟”，异曲同工，我把它打印出来，贴点墙上，时刻提醒自己，效果显著。
2、启动前不要想着追求完美，先完成再完美。
做一件事情前，如果想着把它做的很完美，很容易无从下手。
我第一天练习《逻辑思维》一分钟时，近3个小时的练习时间，才勉强能够流畅的讲出来；接下来的几天，慢慢掌握了方法，开始注意语速，停顿，以及录影时的形象，录制时间也在慢慢缩短，允许自己开始的不完美，在做的过程中，不断的迭代，让它变得越来越完美。
3、创建自己的启动模式
我在录制《逻辑思维》前，会把桌子收拾干净，放上一杯水，锁上门，以免被打扰，开始听、跟读、录制，这就是我的启动仪式。
让生活充满仪式感，能够帮助我们更加有效的克服拖延症，愉快启动。
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第三个关键是Love（热爱）：二社四感
如果我们喜欢做一件事，就更容易坚持下去，但是能够让我们一碰就热爱的东西，真的不多，而让我们热爱，并愿意坚持爱下去的，则少之又少。很多事物，往往都是需要尝试，并坚持一段时间以后才会爱上。
从不爱到热爱，是有方法的，这个方法叫做“二社四感”：社交、社群、参与感、责任感、成就感、愉悦感。
社交：结识优秀的朋友，可以开拓我们生命的宽度，突破生命的深度，朋友圈的高度，决定了你的高度。当你看书时，身边的朋友说你神经病，还不如看电视；当你加入付费社群提升自己，说你钱多的烧的；当你心情很好时，跟你各种抱怨，这样的朋友，请马上远离！
社群：对于坚持这件事来说，一个人可以走的更快，一群人可以走的更远。读书营就是最好的例证。
参与感、责任感、成就感、愉悦感：加入读书营，自我介绍、每日剽悍、能量按钮，都让我获得了很大的参与感，也更好的融入社群；当我申请二排三班班长后，我发现身上的责任感被激发出来了，班级成员是否能够完成打卡，都与我有直接的关系，自觉督促大家完成打卡。获得“最美同行者”，给自己带来满满的成就感，而在这一系列的过程中，收获认可、因此有了愉悦感。
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第四个关键：Adjustment（调整）：
有了目标、行动、热爱，是不是就可以坚持下去了呢？有了这些也不一定让我们100%坚持下去，比如目标不切实际、有目标不行动、行动计划太多、突然的加班没有时间、心理突然受到打击……这些都可能让我们中途放弃。那怎么才能有效的突破倦怠期呢，三个有效的方法分享给你：
1、在懈怠的时候，请给自己重新开始的机会；
2、调整目标
3、升级格局和目标
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1、在懈怠的时候，请给自己重新开始的机会；
刚开始加入读书营，被铺天盖地的群消息焦虑，没有完成的任务，像欠了的帐一样，使自己负罪感满满，一度有懈怠，想退缩的念头，后来调整心态，给自己一个重新开始的机会，不为过去的事情懊悔，做好当下，才有了坚持到现在的今天。
2、调整目标
坚持不是撞到南墙也不放弃，而是需要在撞墙之前调整方向。加入读书营，高手如云，巨大的反差，让我很焦虑，唯恐自己被落下，所以不停的学习，学思维导图、写作、演讲；时刻在大群冒泡，参加各种主题活动等等，我太想被认可，结果是贪的越多，精力达不到，疲惫，懈怠，各种负面情绪弥漫。
回顾自己的初心，调整方向，专注演讲、思维导图，优先完成，其他事项尽力完成，有了自己的节奏与方向，不慌不张，坚定前行。
3、升级格局和目标
孔子说：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得已。”
按照我们的经验，期末考试目标100分，往往可以考90分以上，而如果目标是60分，那就很可能不及格。目标在合理范围内，尽量定的高一些，要相信你的潜能是超乎想象的。
清单主题营，我给自己的目标是坚持完成打卡，拿回押金，我做到了，但也仅仅做到了这么多；精读主题营，我的目标是参加极致践行者大会，所以提前加入了QueenLin林姐，组织的100天33本书的活动，提前热身，我得到的是每周六匆忙的写逐字稿，应付千聊分享；看完林姐从极致践行者大会带来的两个亿的观点，现在我的目标是获得极致践行者大会VIP门票，今天起认真对待读书分享，读十遍、逐字稿改十遍、演练十遍，对得起“极致”两字。
坚持是我们从“现在的自己”到“更好的自己”，所必经的一段不好走的路，我们都期待遇到更好的自己，所以我们都选择走这段明知不好走，但却充满希望的路。
今天的分享就到这里结束了，感谢各位老铁的聆听，愿我们在坚持的道路上剽悍前行！
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