面对外部世界的各种复杂变化，我们总以一种疲于奔命的状态去抵抗和周旋。快速的节奏，浩瀚的信息，复杂的形势，似乎一直在催促着我们努力再努力一点，不敢松懈，不敢停留。
今晚看陈海贤老师的线上讲座，探讨的就是这样一个主题，我们如何应对快速变换的世界，很多人都是紧紧握住努力的稻草，渴望在当今的环境中立稳脚跟，向上攀登。
陈海贤老师分享了一个例子，一个非常拼命努力的年轻人，突然感到信念的崩塌，面对失败，觉得努力再也无法改变命运，更无法获得成功，于是陷入了深深的低谷。
我突然感觉到一阵凉意，追问人生的意义，努力的意义。旧世界的崩塌，必然需要寻找新的世界，而还未到达彼岸世界之时，我们如何度过这样的转折期。
在外部世界无法给自己一个确定的答案，或许我们可以向内求，从自我的内心中找到可以支持的力量。我们的传统要求我们不服输，要较劲，扩大我们的疆域，活出别样的人生。可是当这一切变得更加困难，外部环境充斥着越来越多的变化，我们于是焦虑了，这不是出于对困难和挑战的焦虑，而是对于外部未知的不确定，我们想发力，却找不到着力点，这便容易陷入颓废和迷茫。
向内求，意味着从我们的内部构建一个稳定的心理系统，提供心理能量。陈海贤老师提了两点核心和八个建议，我也想结合自己的经历和思考做一个记录和分享。
两个核心是：收缩和聚焦。
与传统的价值观不同，给自己一个收缩的时刻，你可以抽空打个球，偷闲和家人玩个游戏，暂时地避开给自己规定的种种任务。
聚焦则是将注意力和精力聚焦在一个小小的方向上，不去考虑宏大的未来，不去忧愁结果的未知。
八个建议：
1.信息的断舍离
互联网的更新迭代，早已丰富了我们获取信息的手段，加快了获取信息的时间，方便的同时，却真的带来了一系列的问题，信息过载，信息茧房……，充斥在日常生活，适时的关闭和舍弃，回归一种需要集中精神的获取信息的方式——读书，能够缓解因碎片式的信息而引起的焦虑。
2.恢复避龛
忙碌的世界里，脚步匆匆，我们需要一个场去恢复力量，汲取能量，在这个场里，你可以安静的做自己喜欢和应该做的事情，可以在书桌前只安静读书，在床上放下手机只用来睡觉，总之，能有这样一个让自己重新获得补给的能量站。
3.从近处做
处于焦虑之中，可以试着问自己两个问题：我现在能做的事？我愿意做吗？聚焦眼前，从当前，从近处，一点点的往前走，也许在一片黑暗中我们害怕，但我们手中灯笼的光，能让我们看清脚下的路。
4.从远处看
似乎和上一条相悖，但其实并不矛盾。我们可以从更大的视角去看待眼前，拉开到生命的长河，也许我们眼前的困难和不知所措也不过是一个小小的圆点。
5.改变参照系
换个角度看待问题。我成长的环境，包括来自父母的评价，常说的就是你看看人家的孩子，是多么的优秀，这样的评判比较，久而久之，我自己也形成了这样的思维，习惯将自己与更好的他人相比，自然缺乏自信，愈发焦虑。
6.做能做的事
想是问题，做是答案。我不悲叹命运无常，那不是我们能预见和控制的。在悲叹之际，不幸的事又接连发生的，于是我转而再带那些短暂的生命里投入地活过的人们。人各有所爱，就各自努力，世界也会随之坚固一些。
7.与他人的联结
人是关系的总和，你总在时时刻刻，愿与不愿中与他人建立关系，来自家人朋友的支持，
8.记住你有选择
选择什么样的态度去面对遇到的事情，就会产生什么样的情绪和行为结果。一行禅师遇到一位年轻人，他向一行禅师诉说了自己的苦恼，在做自己感兴趣的事时，时间过的很快，在遇到不愿意做的时候，感觉度日如年，一行禅师回答说，在你感到开心时，你能意识到时间都是你的，这很好，但在不快乐的时候，你却忘记时间也是你的。这样一个小故事，也能带给我们启发，顺与不顺，关键在于自己如何看待，如何选择。
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