大家好，我是惟乔。
今天继续解读《纳瓦尔宝典》第四章，自我救赎。
这章的核心是摆脱被情绪控制，让自己对人生更加有掌控感。
我们不能改变环境，只能改变自己。改变自己就让自己变得幸福，这一章具体介绍了方法。
选择做自己
选择做自己看似简单，但是从小我们都被教育“你向那个谁谁学习”，学校的教育也是让学生成为一个没有特点，从流水线生产出来的产品。
当我们不知道该向哪个方向发展时，通常就会看到别人成功。别人做脱口秀成功，自己想模仿；别人做销售成功，也想模仿；别人写书成功，还想模仿。
结果一样都不成，因为这些都不是你内心里真正想做的事情，每件事做起来都很痛苦，完全靠意志力强撑。一旦短时间内无法获得成功，就会放弃，转而追求其他领域。
只有真正热爱，才能克服困难，才能坚持下去。
这让我想起了一种教育方法。
孩子说喜欢玩游戏，将来要当职业电竞选手。
错误的教育方法：打骂他，告诉他打游戏没前途。
正的做法：给他设置重重困难，让他主动放弃，比如让他参加高难度比赛，体验职业选手的训练生活，找高手来吊打他等等，如果他都克服了，说明是真正热爱，可以让他去做。
纳瓦尔说，做人要虚心聆听，博采众长，但不要盲目模仿。模仿他人纯属徒劳。相反，每个人都有独一无二的资质技能、专业知识、能力才干、个人欲望。你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。
这话要怎么理解呢？
我认为不是不能模仿。因为普通人的独一无二，根本无法让自己崛起。
崛起需要正确的路径，模仿别人成功的路径，是一条捷径，减少我们试错的成本。而且我们也没有那么多资源，没有那么多时间去试错。很多事情错了一点点，可能一辈子都无法翻身。
这里的不模仿，是最终不能去学别人。当你模仿别人一段时间后，要学会超越、创新、突破，走适合自己的路。拿开车来比喻，刚开始你要去模仿别人是怎么开的，等你掌握到一定程度后，就可以自由发挥，按自己的想法去开，想上高速就上高速，想停下来看风景就停下来。
先模仿，再超越才适合普通人。纳瓦尔的方法更适合天才。
冥想
冥想是稳定情绪的好办法。
我们的大脑会记录下很多东西，随着年龄的增长越来越多，而这些东西会让大脑反应变慢，死机。长年累月，我们就是靠着习惯和下意识来控制自己的情绪和行为。
更好的状态是清理大脑垃圾并让大脑休息，逐渐让意志掌握情绪，如此，我们才能有掌控感。冥想就是非常有效的方法。
如何冥想？
冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音。它通过呼吸渐入，让大脑停下来，不再思考过去、未来，只专注于当下的一呼一吸。
太多的信息会导致大脑过载，尤其是现在的互联网时代，信息太多了，必须让大脑合理的休息，这就体现出冥想的重要性。
冥想进行到一定程度，就要开始感知身体的变化、感受，感知周围的声音、气味。那种感觉非常爽，自己的感官会被放大，能清晰地听到各种声音，甚至是微弱的心跳。
纳瓦尔提借了四种冥想的方法：
1、无选择觉知。
在做事的时候，不去想任何其他事情，就专注于当下的事。
我尝试过走路时，只关注自己脚踩在地面的感觉，只要走个10分钟，我的内心就会变得非常平静。
这个方法很简单，建议大家可以试一试，只需要想象自己不会走路，从零开始学习，就能轻松的保持专注脚下。
2、超觉冥想。
反复唱诵，制造一种白噪声来掩盖自己的想法。
这个方法也非常有效，当你思绪万千里，试试数羊、背古诗，能让大脑停下来。净土宗崇尚念佛修行不知是不是这个道理。
3、对自己的想法保持高度敏锐和警觉。
此方法我并未尝试过。
4、坐在那里闭上眼睛，每天至少一个小时。
什么都不做，任想法随意流动。
我再分享一种，我认为是最舒服的。
最好的冥想地点是在森林里，听鸟叫声，听溪水声，听风吹树叶的沙沙地，那种感觉就像小时候，艳阳高照的春天，中午躺在草地上一样。
纳瓦尔认为，每天至少冥想一小时。因为少于一小时无法进入深度冥想。而且建议是以60天为周期，每天一小时，早上起来冥想。
培养好习惯
一个人90%的行为都是由习惯驱动的。纳瓦尔认为，习惯就是一切，主导着我们一切行为和思维方式。
然而在成长过程中，我们培养出的习惯并不好。特别是互联网盛行后，看剧停不下来，聊天停不下来，刷短视频停下不来，这些都成了我们的习惯，并浪费了大量的时间。
所以我们要重新塑造自己，培养好习惯。
养成新的好习惯很难，难在刚开始启动时。
打个比方，养成新习惯就像是从地球发射卫星，卫星在地面不用费力就是在那里，不会掉；卫星在天上也不需要动力，它会自动围绕着地球转。但是从地面到天上，却要消耗费大量的动能。如果中途放弃，卫星就会落回地面。
但好在一旦新习惯养成并巩固，就会毫不费力的自动执行，日积月累，一点点超越别人，几年后就会比别人进步一大截。
第一步要怎么做呢？
纳瓦尔的建议是：一旦决定去做，就要迅速采取行动，并全神贯注，全力以赴。
这点我深有体会，以前想做公众号，花1周时间来思考一些问题，怎么定位，选什么方向，起什么名字，结果发了两三篇就放弃了。
现在，我是今天想好了，明天就开干，先做再思考。先干再思考有一个好处是，很多问题都是自己假想出来的，只要干了，其实没那么多问题，也没有自己想的那么难。
那过程中坚持不下来怎么办呢？提供几种方法：
1、找对标。但不要对标天赋异禀的人，就对标那些能坚持的，他们从纯小白，坚持几年，天天都做同一件事，结果取得了不错的成就，一下就能刺激人，让人产生动力。
2、设定切实可行的小目标。比如坚持运动30天，每天30分钟。
3、要结果。每完成一个小目标，就拿到相应的结果。游戏为什么吸引人，就是结果明白，做了就能得到。
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