运动康复的剧痛，那是挑战我们疼痛上线的一种挑战赛！
真实面对康复的疼痛时，我们普通人的第一反应是惧怕，第二反应是逃避，而第三反应决定了我们的康复效果——继续逃避或面对。
康复训练——保持在拉伸区训练，并且与潜意识心理辅助相结合，能让康复效果事半功倍！
《认知觉醒》
拉伸区
你知道为什么我们总是半途而废吗？比如看一本书的时候，看了一半就拿起了手机；想考托福，背了两页单词就放弃了！
这是因为我们的学习状态没有好好待在拉伸区。
举个栗子，比如说背诵英语单词，当我们处在舒适区的时候，我们总会去背诵我们已经会了的单词，这个时候我们就会觉得比较枯燥和无聊。而当我们处于初级阶段，去背诵英语字典的时候，我们就会觉得痛苦，因为作为新手的我们跑到了 Boss副本。
而只有在拉伸区，学习困难最小、需求最贴合、见效也最快，“垫一垫脚就能够到”，我们成就感和愉悦的情绪推动我们行动。
所以，专业的康复训练要求我们持续的在可以忍耐的上线不断突破，每天进步一点点，以达到尽快进步康复的效果。
潜意识
疼痛让我们产生恐惧。那些康复剧痛的经历带给我们创伤，当一次康复疗程结束的，很多病人的潜意识会给自己暗示：康复实在太痛苦了，我受不了。于是很多人逃避甚至放弃康复。
疼痛，让我们产生恐惧，而恐惧也会放大我们的疼痛。
回避痛苦是我们的本能，但是回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。
真正的困难总比想象的要小很多。因此很多人感慨，当时都以为过不去的坎儿，回过头看，真正面对的时候事情的难度自动降低了。
因此，在做康复时一定要和康复师做好沟通，做好自身的心理建设：
①设定康复目标
坚定信念:我的康复痛苦是值得的，三个月换几十年的正常生活是值得的。
同时明确目标：比如，我要三个月内达到180度。
②信任康复师的专业性。
你信康复师掰腿也有“手感”么，专业的康复师会根据评估制定相应的治疗方案。
而治疗方案最好是能在每个人的拉伸区持续刻意练习，也就是疼痛忍耐上限再冲刺一把。
③面对恐惧，安抚抵触。
剧痛真的很让人恐惧，尤其是第一天康复过后，他还会反弹，那时候真心让人很绝望。但这是必经的一个过程，当我们心生抗拒，要多和康复师、自己沟通，寻找自己的拉伸区，让自己的疼痛保持在我今天忍受的上线再坚持60秒。
愿每个康复的病友早日穿过痛苦的岁月，早日康复。
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