策略三：改变环境。
1971年，越南战争即将进入第16个年头，康涅狄格州的国会议员发现，在视察部队期间，他们了解到在越南驻扎的美军有15%以上的官兵是海洛因成瘾者。后来他们退役回到家，只有5%的人在一年内重新上瘾，只有12%的人三年内复发。
而那些去戒毒所戒毒，然后回到家复吸的概率高达88%，也就是那些戒毒的青少年，成功戒毒后又回到了原来吸毒的环境，复吸的可能性就很大。
这个故事告诉我们，无论是要养成一个好习惯，还是要戒掉一个坏习惯，都可以通过改变环境来实现。
策略4：让好习惯尽可能的简单，让坏习惯更复杂。
就是你尽量简化好习惯的步骤，比如一天只做一个俯卧撑，一天只写一页或只写一句话。最开始时，你不用勉强自己自己多做。强制自己只做一个就停止或一个写一句就停止。在你慢慢养成习惯的时候，你会发现多做一个也没事，多写一句也可以。这样你慢慢的就会做的更多，写的更多。
而坏习惯，就可以反着来。你要知道吃一碗面和吃两碗面的幸福感不是递增的，而是递减关系的。也就是你可以加大坏习惯的难度。也就是你每次想抽烟的时候就要求自己一次抽10根（量力而行），加大抽烟的难度，降低抽烟的体验。这样你就会失去对抽烟的兴趣。其他坏习惯也是如此。
希望这些策略能帮到大家，如果大家有更好的建议，可以在评论区留言，我们来共同探讨，谢谢！
网友评论