生活当中有不少人在人多或者是公共场合需要发言的时候，脑袋一片空白，头脑木讷，逻辑混乱，思维尴尬，前言不对后语，就好像大脑里边有一个黑洞一样，该怎么解决这个问题，其实这不是你的表达有问题，是你的情绪过于紧张，只要你的情绪一点点能够平复，克服这个心理障碍，表达一般都不会有问题，因为你并不需要像一个演说家一样，慷慨激昂的把你的意思表达出来，你只不过是想跟大家说清楚你要讲什么，你想传达什么样的信息，这个并不难，怎么做到呢？且听演说成交来讲解一下。
一定要提前做好功课，比如说今天你的老板、主管、上司、领导可能会想让你与大伙儿说说您近期的工作总结，你部门的发展规划，或者向大家说明某个情况，而这些内容你是可以提前准备与构思的，因为所讲的这些，都是你平时本身就在做的，并不是让你对某个陌生的事物发表即兴演讲，所以关于工作上的总结与汇报，随时都可以构思，如果时间充分，能写的话，就尽量写在纸上，如果担心自己讲不好，就写一个文稿，如果对自己有信心，就可以写一个提纲，有了提纲，自己可以提前演练一次，记住演练绝对不是对着镜子、墙在哪喋喋不休，一定要当着人的面讲，可以是自己比较相好的同事，也可以是家里人，可以是吃饭的时候，或者是全家人都在场的时候讲，直接同他们说，我来讲一段，您们看看我的表达有没有问题。
有人说好记性不如烂笔头，但好记性也不如碎嘴子，说多几遍，你自然就会心中有数，表达起来也就更加的顺畅了，有人会说，跟自己的父母，说话从不会紧张，可是一到公司看到领导与同事们的脸，瞬间就说不出来了，没关系，这个时间点可以拿出自己的笔记本，轮到自己要表达的时候，把自己要表达的那页面打开来，看到那些熟悉的文字，你自然就能说出来了,这个时候你还可以直接说，我这本子上有记录一些数据之类的，我怕我记不准，所以我要看看资料对大伙儿说，说到哪里又记不住时，又看一下本子，一看本子，你就啥都想起来了，而且自己在家里也演练过，再有了文字的提醒，表达出来也就变得更加的容易了。
重点是看本子的时间可以避开人群，内心也就不会那么紧张了，低头看本子还能很好的消除紧张情绪，这是初级阶段的训练，下一阶段就可以做到脱稿，这些要讲的内容都经过自己多次的演练，已经记熟了，脱稿时怎么消除紧张的情绪呢？比如在会场你最怕见到哪位领导？讲话时，就别看他，你可以环视一下周边的同事，看与哪个同事关系最好，你就盯着他说，这样也不会紧张，就把发言当成平时与他聊天的画面就好，你就看他一个人，可以偶尔环视一下四周，但别直视他们的眼睛，也可以偶尔的低低头，或者是做一些小的肢体语言，比如换个站姿或者是坐姿，只要让自己显得不那么呆板与尴尬就好，这样就相当于已经过了第二阶段。
过了第二阶段，到第三阶段，你再看会场的所有人，你都不会紧张了，一是因为你知道怎么讲了，二是你可以把现场所有人都当成熟人，讲起来自然也就不紧张了，所以当你站在人群中发言感觉自己的脑袋有个黑洞一样，不知道讲什么时，这个时间点，你就想办法调节自己，看自己熟悉的人，盯着他们看，慢慢的你就会有话可说。
一般这种情况就是平时缺乏锻炼，缺乏上舞台的机会，所以要养成好的习惯，一旦有上台的机会自己就冲上台去发言，锻炼的次数多了，自然就能让自己的胆量越来越大，恐惧的机率就会越来越小，其实每个人在面对众人发言或者是高层领导发言时，他们的内心都带有恐惧感，只不过有些人他们懂得如何去调节自己的恐惧，将自己的情绪整理好，正确面对每一次的发言，讲着讲着，自己就真的不再紧张了。
因而每当自己有这种困境时，一定要记得及时梳理好自己的情绪，让自己快速消化掉紧张感，在一些没办法带稿发言的情况下，自己就把台下的听众，想像成自己亲密的朋友或者是亲人，这样也是可以快速缓解紧张感，然后自信表达。
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