看了一本关于身心健康的书籍，发现保持健康的秘诀之一竟然如此简单，也就是学会懂得调节你的自律神经。而最容易理解的方法就是学会“放弃”，放弃对自律神经的多度使用，就能健康。
在查阅了百科知识后，了解了我们人体有主导白天活动的自律神经和让我们平静休息的副交感神经。白天自律神经在工作，我们可以用它来处理各种问题，到了休息的时候副交感神经系统就工作了，调节修复身体。如果两种系统平衡，才会让我们的身体达到健康状态。
身体的健康主要两大系统决定：一方面是血液系统，一方面是免疫力系统。而自律神经系统和副交感神经系统的良好运行，有利于人体达到免疫系统和血液系统的平衡。
如果平时我们压力太大，焦虑，愤怒，担心等等这些负面情绪多了，就会扰乱我们自律神经的功能，让血液释放出有害的物质，降低人的认知和判断能力，从而也会降低免疫力和血液系统的正常运行。而健康的身体需要自律神经的平衡和副交感神经的良好运行。这只是影响自律神经的一方面。如果长期熬夜，加班，用脑过度，使用自律神经过多，将会让我们的自律神经紊乱，而且副交感神经系统，也就是我们放松安静状态下的系统无法正常运行。说得简单一点就是要劳逸结合。让我们更好的保持机体平衡。
那么如何提高自律神经系统和副交感神经系统呢？换种说法也就是如何保持适度紧张和适度放松？其实现代人的生活节奏越来越快，大家都容易紧张，没去考虑其实放松也是一件很重要的事情。所以重点就在于如何做到两个系统的良好运行，一下有几种方法，都是来自日本的外科手术医生以及比较有名望的教授。希望这些方法能够应用到日常生活中有效果。
早睡早起，早睡不仅有利于白天的自律神经系统有效的休息，也是在让副交感神经系统发挥良好的作用来修复身体。早起，有利于自律神经在活跃的时候得到充分的使用。
练习腹式呼吸，让呼吸加深，尽量做到吸气和呼气一比二的比例。让血液拥有足够的氧气，供应全身。
放慢生活节奏，因为慢的过程实际上就是放弃让自律神经过度兴奋的过程，慢而有效的生活方式。
学会整理物品，一次整理少一点的物品，有利于自律神经的平衡。
养成写日记的习惯，用正确的方式面对消极感受。日记可以写成失败的事的反思；值得感动的事；自己明天的目标。把日记当作一种习惯。而这样模式有利于进步和激励自己前进。
锻炼身体，丰富的各种运动，提高两种系统的调节能力。
多微笑，多正面情绪，少发怒，减少愤怒的消极情绪。
不要受他人的影响，把希望寄托于自己，不要想去改变他人，不要总是去感受他人的负面情绪，拥有自己的爱好，即使独立也过得很好，这样有利于持续的锻炼自律神经系统，让他们一直处于平衡的状态。
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