日更第32天
“吃动平衡，内外兼修，向99斤努力。”这是我2019年的总体目标。这篇末尾放上数据，自豪的说：我成功了!
【健身三阶段】
第一阶段2019年3月底正式测体脂称114斤，一个月后减10斤。第二阶段开始巩固，最高已减到15斤。第三阶段平台期稳定在102斤，能穿S码。第四阶段，9月10日开始塑型。饮食习惯一步步调整，现在体重经过几轮假期，这俩月已经稳定在百斤内，实现了自己的目标。
【健身起始】
感谢生活的磨砺，今年家中突然遭遇变故促使我半个月减重7斤。备好体脂称以及护膝，天时地利人和，顺势而为趁此机会开始正式健身。入夏前到现在都保持骑行上下班，单位搬家后现在半骑行半跑步上下班。
【健身感受】
研究吃动平衡，学习营养搭配。因为贫血和缺钙，我不能靠节食，减肥吃不对我反会造成损耗。现在安排得当，每天运动300-800千卡，摄入1400千卡。打开吃动缺口，自然而然就瘦了。
【健身投资】
同事说本来就不胖减什么啊，实际她们都追潮流去花钱点穴按摩减脂塑型，花上千到好几万的去做。当时我也真的没有觉得自己胖，没必要花钱去减。而我这样运动减脂注重饮食的零消费减重，她们觉得是凑热闹。选择怎样的生活方式冷暖自知，不太在意他人说啥。合适自己的顺势而为坚持就好。对于本次减脂减重我也有计划投入：黑咖啡、体脂称、护膝、护腰、泡沫轴、哑铃等家中小型运动器械以及汗水……锻炼，不受伤是前提。
被微信的朋友再次群发减肥和美白三无产品，直接甩去我今天的身体数据和运动后素颜照，告诉她“自律给我自由”、“汗水是最好的护肤品”绝杀。
【健身收获】
一、省钱：最大的好处是买衣服省钱!一般打折的衣服都剩下S号。
二、成就感：
今年第一次参加垂直马拉松。简单记一下：一路上每一个人都互相说：“加油”“坚持”……被一群素不相识的人在体育精神下温暖着。混入媒体代表团队作为唯一女将，自我认为成绩可以，中间休息调整一次，突破体能极限一直坚持下来了。
还有，这次不能算常规马拉松，是253米垂直马拉松，1496级台阶，88层高层的楼梯，20分钟跑完。拿到了第一枚马拉松纪念章
三、最有趣的游戏，今年健身基本全都是跟着keep健身，感谢keep，让我在9个月内连升级11级别，拿到了11级免费纪念钥匙扣。
运动健身收获
【2020年健身计划】
1.保证睡眠：三分练，七分吃，还有九十分是睡眠。前两项做到了，最后一项是2020年要尽力做到的事。
2.体态调整：今年体态有了很大改善，柔韧度提高很多，我明年争取开胯开肩做到一字马。
3.六块腹肌：9个月我练就漂亮的马甲线，明年继续锤炼六块腹肌。
4.30分钟跑5公里：提高心肺，明年提高配速。
汗水没有白流，以最好的状态承担起家庭的责任。
2020加油吧!
9个月身体数据对比
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