做情绪的主人

你是不是经常会因为一些事情暴跳如雷？

被上司骂？考试没通过？男朋友没有及时回你信息？你快要睡着的时候被吵醒？孩子的哭闹声打扰你的学习？

诸如此类的事情多得数不胜数。如果你因为这些事情而生气、愤怒、沮丧、难过、愧疚，那么这些负面情绪会对你的身心健康造成毁灭性的打击。

想要不被负面情绪控制，那么首先你要做情绪的主人。

当情绪上来的时候，人是无法理性思考的，这一刻的你，失去了理智，会做出很多影响到你正常生活的事情来。

打乱你的学习计划，让你的心态爆炸，使你工作的时候都在回想这些让你产生负面情绪的事情以至于你的工作效率大大降低。

如何当情绪的主人？

首先，你可以在情绪上来的时候，转移注意力，投入到听歌、看书、学习、运动等一切事情上去。

其次，你可以把自己单独剥离出来，尝试一下用上帝视角来看待这件事情，把眼光放长远点，一切都会过去的。

最后，和朋友倾诉一下，或者把想说的话写在笔记本上。接受你的情绪，特别是负面的情绪，告诉自己，产生负面的情绪是一种很正常的事情，不要太过于焦虑和不安。