教练感想——度己 度人

6月15-16日学习解锁教练，学到了很多教练的方式方法。

教练感想——度己 度人

6月29-30日去学习了5R教练领导力，发现了教练的本源目的——实现自我、赋能他人。

教练感想——度己 度人

第一天的学习——实现自我

1、让10个人给自己三个正向评价，发现在他人眼中自己给对方初步印象。

2、练习在过往生活工作中，我们发生冲突的原因，觉察自己和他人为什么发生冲突？我找了一个例子来做练习，我有个朋友胖，希望朋友去健身，多次劝导，他终于去办了一张健身卡，但是他练了两次，就拖拉找借口不去了。我有点生气，多次劝导都无果。教练说：“健身、保持好的形象是你的卓越性，并非是他想要的，为了配合我，他努力去办了卡，但他的卓越性并非想减肥，所以他的动力不足。兔子并不想变成鸟，所以兔子有兔子的卓越性，你应该做好鸟的卓越性，最多用兔子喜欢的方式来影响他。”这些话对我当头一棒。

我自己的卓越性得不到满足，所以期望在他人身上找到价值感和满足感。

我即刻现在应该做的事是：对他人不要有期待，专注于自己想要做的和能做的，聚焦自己，活出自己，自己才是自己的主角。

世界是我们的一面镜子，我们只看到了我们自己，鸟有鸟的视野。鸟看到的未必是事实，只是鸟自己的假想，学习中立，不用自己的角度看问题。不对别人的语言加以评价，不给他人提自己认为对的意见。

3、下午的练习是用做题的方式，找到自己的“目的价值观、生命意图、核心价值观”。现在社会太多元，诱惑太多，很容易迷失方向。走着走着，迷失了方向，忘记了初心。还有很多人连自己的初心，愿景都未曾思考过。一直在社会中被人群推着走，随波逐流了。目的价值观计算方法工具让我们找到自己的方向，他能让我们找到自己热爱的工作，生命的意义。

发现了自己的核心价值观后，我即刻要做的事是：聚焦自己的目标，排除干扰，不做无谓的社交，不做不喜欢的工作，不受他人的影响，把所有的精力放到自身愿景上来。

当然行动中会出现很多阻力和困难，方法还是不断聚焦目标，发挥最大潜能减少情绪压力去行动。包容自己犯错，错误是迈向成功的一个小“礼物”，不断理清思路，去除随处可见的干扰，打赢自己内在敌人，找到实现目标的最佳路径。（绩效表现=潜能-干扰）不断不断完成小目标从而最终实现自己的终极愿景。

教练好自己，才能教练他人。

第二天学习——赋能他人

1、 教练的3F聆听练习，只听事实，不给他人做判断，聆听表示尊重对方，听到他想表述的事实、感受和意图。

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2、 提问：按照CUP、5R等的模型，进行提问。当然提问也会伤及他人，要提开放式问题，问话中主要以对方为中心，让对方发掘自身潜能，从而成为更好的自己。提问的方向还需要注意以下要点：

①    关注现在和未来②不代入教练自身③关注目标而非指责问题④深挖机会和可能，让对方自己排除困难⑤令其行动⑥建立监督体系

对于含糊不清的问题和答案，学会尝试度量式提问，举个例子：

我收到一份图纸后，设计师来汇报工作，我觉得图纸中规中矩，没有新意，于是问他“这个方案你还满意吗？他说：“总体上还行。“

但我又很难提出哪里不好，提出了未必更好更专业，贸然提出，不仅不会得到认同，还会打击到设计师的满腔热情。

如果用教练口吻提：1、如果这个设计特别满意，你觉得现在是几分？

设计师：“大概8分”

“那如果再提高1分，你应该怎样改进？”

思索了一下：“那就要改进一下入口和中轴景观的协调度，让入口更大气，让中轴更流畅。”

那如果再提高0.5分，你觉得想怎样调一下？

再想了一下，“那就要把入户口空做得更精致，架空层活动区更人性化。

如果做到10分，你觉得要怎样调改呢？

“10分太难了，我觉得可以让植物设计组一起协调把空间做得更完美，疏密有致。”他突然眼睛发亮，觉得大家可以协调一起把图纸方案完成的更完美了。

“好的，有调改图纸方案清晰了吧？”

做好，做得不错，尽力都很含糊，想要有进步，用度量式提问可以解决这类问题。

保持每天进度一分，自我监督，也可监督他人，让大家持续成长。

给对方赋能：不给对方提建议，不威逼利诱、不道理说教，是教练的抱持的核心理念，相信大家都是OK的，面对挫折也有解决问题的能力和资源，每个人的背后动机都是正面积极向上的，每个人都会为当下做最好的选择。

3、 当自己十分不喜欢一个人，对自己默念：

就像我一样，这个人也在追寻着幸福

就像我一样，这个人也经历着生活的痛苦

就像我一样，这个人也想要实现自己的需求

就像我一样，这个人也在痛苦中获得教训

就像我一样，这个人也根据有限的资源做最好的决定

就像我一样，这个人也有不足和恐惧

就像我一样，这个人也在哭喊他是对的

就像我一样，这个人对于他的父母来说也是有价值的

默念完，会让自己释然很多，放下很多……凡事往前看，今天的处境不是被迫，是自己主动选择。面向未来，创造更多新选择。

课堂外的发现：

1、 Paul博士毫无包袱、干扰的全程手舞足蹈教课，他的活在当下自己的教课中，无视听课的人的哄堂大笑，最后学员也跟着全程一起手舞足蹈学课，全场气氛被点燃，大家都很专注，而且发现结合动作，对于课程内容记忆点更深。至于翻译仇龙老师，更是全程神同步动作加翻译，我相信他对教练有了更深更深的理解。只有同步动作，课程解释更贴切，课程状态会更精准。

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2、 Paul博士主动提出让大家多提问，并鼓励所有学员都积极提问，保证“雨露均沾”。无论大家提出多么刁专的问题，他都能细细聆听，并从容给出点破学员的答案，这也是Paul博士足够深厚的功力和认真尊重看到每一个学员。

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3、 连续服务几周的DISC双证班和包班的韵棋馆长YUKI姐已然已经累趴，但她还在一线忙里忙外，准备着所有的物料、拍照、P图为了大家能有不一样的体验和专属感，她默默付出大量精力。我想说：YUKI姐，你辛苦了。你的用心，大家都牢记在心。当然还要感谢王锐庭、曾盈助教的帮忙解决大家的学习疑惑以及王老师的两天复盘，帮大家梳理了两天的学习内容，清晰了所有的课程工具。真心感激！！！

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最后，我会努力加深学习教练技术——度己 度人，及时运用到生活工作中，活出自己的精彩。

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