事件:中午r问我中午吃啥，我以为她关心我呢，告诉她我带饭了，结果她说是想找我拼外卖。当即心里不悦，想着“用到我的时候才想起我吗？！”。后来她过来问我借醋，还回来的时候我看见她用掉了好多，差不多有我三四次的量，念头又起：“不是自己的就可劲儿倒啊”。我知道我有这种想法是因为我心理对她有太多的评判，有些方面有些抵触，还因此滋生了傲慢。
1、思维空性。我现在经历的、看到的，不是平白无故地偶然地出现的，都是因为我曾经种下过相关的不好的种子。我现在有类似于被利用的感觉，是因为我曾经也对别人做过类似的事情。我曾经对别人借我的东西不予珍惜。我的傲慢使我目如生翳，陷入无明。我应当明白，别人的缺点都是我意识的投射、我坏种子的果实，那不是真相。
2、明知忏悔：我为我的评判、傲慢和吝啬感到深深地忏悔。当我产生这些念头，我削弱了他人的能量，给他人造成了不愉快的体验，甚至造成伤害。我对这些曾被我伤害的人深深忏悔！对不起，请原谅！谢谢你，我爱你！
我为我的愚痴、无明感到忏悔。我对我原本圆融具足的佛性深感忏悔！对不起，请原谅！谢谢你，我爱你！
我向我的父母、师长忏悔。对不起，请原谅！谢谢你，我爱你！
3、合理承诺。我承诺在24小时内，我用开放和接纳的心态对待身边的人和事，不评判；我承诺24小时内保持谦卑的心，放下无知的傲慢。我承诺24小时内以慷慨之心待人处事。
4、具体正面对治。
（1）24小时内赞美10个人
（2）24小时内找一个人，向他请教他擅长的事情。
（3）24小时内捐助50元给公益项目
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