和大家分享：膳食纤维好处那么多
那该从什么食物中获取呢？
你每天的膳食纤维又摄入够了吗？
如何保证每天摄入充足的膳食纤维？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表（2013版）》 的建议，每人（19-50岁）每天应该摄入25-30克的膳食纤维，但根据中国疾病预防控制中心检测，我国每标准人膳食纤维的平均摄入量为10.9克每天，远低于标准量。
来自燕麦的膳食纤维
燕麦β-葡聚糖
燕麦β-葡聚糖是一种存在于燕麦胚乳细胞壁中的可溶性膳食纤维, 在你的减重食谱中加入，每天3-4克燕麦 β-葡聚糖，保证均衡营养的同时，帮助补充必备的膳食纤维。
欧洲食品安全局的评价：
√ 经常食用燕麦和大麦β-葡聚糖有助于维持正常的血液胆固醇浓度;
√ 燕麦β葡聚糖已被证实可以降低血液中的胆固醇;
√ 食用燕麦或大麦β-葡聚糖有助于降低餐后血糖的上升;
√ 燕麦谷物纤维有助于粪便体积增加。
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和大家分享：膳食纤维好处那么多 那该从什么食物中获取呢？ 你每天的膳食纤维又摄入够了吗？ 如何保证每天摄入充足的膳...
via丁香医生
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本文标题：2019-07-09每日健康知识分享
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