最近在看《心理学与生活》中关于学习的部分，有一些心得与大家分享。
学习的可塑性
学习如同我们某些方面的其他经验一样，是遗传禀赋的产物。学习能力在不同生物之间有所差异。比如，对某些两栖动物来说，它们生存在一个相对稳定的栖息地，因此，在那里，它们对特定环境事件的先天反应就能满足自身生活的需要。然而对我们人类来说，生活环境是复杂的，基因在决定特定行为和环境的交互过程中的比重是很低的。所以，学习是具有可塑性的，也可以说具有可变性。只要掌握一定的方法，就可以习得某些技能。
操作性条件作用
心理学家对行为与事件的相互联系方式很感兴趣，也展开了大量的研究。心理学家将这种联系方式称为条件作用。最著名的研究当属斯金纳关于操作性条件作用的研究。斯金纳是彻底的行为主义者，他主张任何的学习过程都可以通过外部环境的刺激来习得。如果没有习得，一定是你没有找到合适的外部环境刺激。斯金纳提出的操作性条件作用是指：
任何有机体自发的、能够按照它作用于环境的结果来描述它的行为特点。
它不依赖于特定的刺激，比如一些人讲话时做手势，一些人讲话会结巴等。这些行为将来出现的可能性可以通过操作它们对环境的作用的结果来增加或减少。比如：一个人讲话时发现做手势可以获得更多关注，那么他就会做更多手势。
为了验证自己关于行为主义的主张，斯金纳设定了特定的实验。
操作性条件作用实验
斯金纳发明了一种操作箱，将实验小白鼠放进箱子中。箱子内有一杠杆，按压杠杆后可以获得一粒食丸。很快，实验人员就发现老鼠学会了通过按压杠杆来获得食物。甚至，如果当只有老鼠先旋转一圈才会有食物时，老鼠便能很快学会每次按压杠杆前先转圈，这就是学习的可塑性。
强化
为了增加老鼠转圈行为出现的可能性，实验人员通过强化的方式来实现。强化是指某一行为之后伴随一种刺激的出现，从而使原来的行为出现的概率增加。
通常，我们将刺激分为三类：喜爱的刺激（它们让你更有“胃口”）、中性的刺激、讨厌的刺激（你想逃避他们）。当某一行为之后伴随出现的是喜爱的刺激，则称为阳性强化。比如：如果人们在讲笑话时会带来笑声，那么人们以后还会讲笑话。
当某一行为之后伴随的是讨厌的刺激解除，则称为阴性强化。比如汽车的蜂鸣器发出蜂鸣时，噪声是刺耳的，你为了解除这种噪声就会主动系好安全带。
阳性强化和阴性强化都可以增强在它们之前出现的行为的可能性。阳性强化是通过继反应之后呈现令人喜爱的刺激而增强行为反应的频率。阴性强化则相反，它是通过减少、组织反应之后出现的令人讨厌的刺激来增强行为反应的可能性。
惩罚
除了用强化来增强行为反应的频率外，有时你也会需要通过某种方式来减少某些行为的频率，这就需要另一种技术——惩罚。惩罚技术是指刺激伴随某一反应出现之后，能降低该反应以后出现的频率。
如同阳性强化和阴性强化一样，惩罚也可以分为阳性惩罚和阴性惩罚。
阳性惩罚是指某一行为之后伴随讨厌的刺激出现。比如喝滚烫开水以后会感到疼痛，以惩罚先前的反应，你以后就不会喝滚烫的开水了。注意与阴性强化的区别，阳性惩罚是指讨厌刺激的出现，而阴性强化是指讨厌刺激的解除。
阴性惩罚是指当某一行为出现后伴随着喜爱刺激的解除。比如你小时候踢足球，把邻居家的玻璃砸碎了。爸妈为了惩罚你，将你的零花钱扣掉。以后你再踢球的时候就会注意了。
惩罚和强化是密切相关的操作，区分两者的好方法就是，按照它们对行为的影响来考虑。惩罚，总是降低行为发生的频率；强化，总是增加行为发生的频率。现在来看，改变某一反应的频率，我们可以有四种办法：
四种方法
有了这四种方法，我们就可以用在生活中了。比如:你想让孩子养成阅读的习惯，那你可以采用阳性强化的方式，鼓励他每次读完以后奖励他喜爱的玩具；如果你想让孩子戒掉某些陋习，那你可以在他出现这些陋习的时候剥夺他喜爱的东西。
通常来讲，阳性强化的方法更容易激发我们行为，阴性惩罚更容易降低我们行为的概率。
需要注意的是，无论是强化还是惩罚都需要一定的时间积累，时间长了才会形成习惯，也就是习得了某种行为。
如果你想学习某项技能，该技能需要长时间的训练才能养成的话，那么可以在每次训练后奖励自己，养成训练—奖励回路。那么每次训练的时候，大脑就会渴望得到奖励，训练也就不需要耗费大量的意志力了。
总结一下，我们可以通过阳性强化来增加我们行为的概率，阴性惩罚来降低我们行为的概率。掌握这两点，在我们平时的生活中，学习和培养习惯就变得容易啦，赶快用起来吧~
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