137～抱怨怪罪的作业练习

修炼

          作业1：你过去或者现在为哪件事哪个人抱怨怪罪？你平时如何描述这个局面？你为啥会抱怨这件事这个人？

        最近我因为工作上年底测评有些抱怨怪罪，财务共享后，我们财务课只剩下4个人，都是老员工，因为工作内容不同，部门主管商量后决定，我和另外一位同事每年轮流测评为最优。去年是我，今年是另外一位同事。可能觉得我自己频率上升的关系，今年很多实相上面都有提高，特别是沟通上，跟其他部门同事沟通也能感觉到喜悦。我本能的希望主管根据工作表现来打测评分数，但是结果没有随我的心愿。之后她为了自己的年底测评为最优，各种送礼。以前部门里面我俩关系走的比较近，她也经常违规帮我打卡，然后也帮其他人打卡。但是当我心愿没有达成，我就开始有所抱怨，觉得她自私，不作为，什么都不愿意干，能力弱，过分依赖下属。

        作业2.根据你的烂故事，他们为什么应该为你负责？造成或者解除责任？看看烂故事里面的破逻辑？

        其实好像也没想让别人承担责任，就是情绪不高，觉得自己很渺小，只能逆来顺受。

      作业3.根据你现在学的吸引力法则，回归己身，你自己是怎样吸引回来的？

      我内心里不愿意承担太多的责任，就想把自己一亩三分地干好就行了。有时候也不愿意多承担，多付出。虽然有时候嘴上说的挺好，其实心口不一。吸引定律是往内的作用力，而且内心感觉更重要，我吸引回来的也是有限的荣誉与认可。当我抱怨怪罪时，首先心情很不好，在办公室也不想说话，与周围的人关系就很微妙，所谓的磁场就混沌，影响关系也没有更好的结果。心情不好也影响身体健康，会觉得自己头疼脑热。

        抱怨怪罪：认为都是别人的错，我是受害者，推卸责任者。抱怨怪罪属于攻击区，—10的情绪刻度。原因是抗拒眼前，追究从前，不能接纳现状。想要的得不到，不要的甩不掉。抗拒即成的事实，进入死循环。

      抱怨怪罪的影响与后果：
1.心情上：认为自己是受害者，不甘愿，心怀怨恨，怨恨让自己在“心灵炼狱”里面，健康受损；
2.行为上：有攻击性，聚焦问题本身，而不是去解决问题；
3.关系：攻击及敌对，引起内讧，关系破裂；
4.局面变化：错失解决问题的最佳时机，内斗和破裂，分崩离析；
5.命运：认为自己是受害者，挺无力的，一切都是命，半点不由人。

      知道了情绪带来的后果，告诉自己： 抗拒的将会僵持，放任的将会消失。更好地修炼自己，学会先接纳自己，学会遇事多舒缓，平时多感赏。感恩遇见紫雨老师。

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