在夏季高温天气下进行跑步训练，我们必须注意保持身体状态，预防因高温导致身体水分缺失及过度锻炼而引发的运动损伤。

建议选择早上或日落时段进行跑步。

夏季的气温高，中午时段的气温更是高达40℃，而早上和日落时段相对较凉爽，气温较低，也更适宜跑步。一般建议在早上6点左右或日落后2-3小时进行跑步，这个时间段是最为适宜的。

关于每周跑步的次数，

一般建议每周进行3-4次运动，每次运动的时间不超过1小时，以避免过度运动。切勿一味追求超过自己能力的跑量，而要结合自己的情况作出合理的安排。

在夏季跑步时，及时补充水分也是非常重要的。

足够的水分可以让我们的运动效果得到提升，并将对身体产生积极的作用。因此，建议在跑步前，先喝一些水，同时，在运动过程中要随时注意饮水，每隔20分钟就要喝一次小口的水。

除此之外，适当的核心肌群锻炼也是非常重要的。

夏季跑步对身体有较高的需求，核心肌群作为身体的稳定部位，需要经常进行锻炼，以减少跑步时肌肉酸痛和意外伤害的发生。因此，可以选择大腿肌肉训练方式，比如蹲起、深蹲等，以增加大腿的力量；或是进行核心力量的训练，如平板支撑、卷腹等，以提高核心肌群的稳定性和力量。但需要注意不要过分训练，否则会导致肌肉酸痛、意外伤害等问题。

最后，我建议大家进行一些拉伸训练，这能够帮助激活肌肉，预防受伤。可以针对胸、肩、后背、腿部等身体部位进行适当的拉伸，消除疲劳、改善身体柔韧性，并能在以后的练习中提高肌肉的弹性，减少受伤风险。

综上所述，夏季跑步虽然有许多好处，但也需要我们注意加强预防措施，并合理安排我们的训练计划。除了前面提到的饮水、合理的计划之外，大家也可以适当加强大腿、核心力量的训练，做好拉伸练习，这些都是非常重要的，希望大家能够根据自己的情况制定出科学的训练方案，更好地享受跑步带来的健康和快乐。