感知能力计划

思维是隐性的感知，暗中操纵我们的语言和行为，因为没有去感知自己的思维，所以常常会言不由衷。心里并不想怎样，冲口而出的话却产生了严重的后果。从今天起，我要学会感知自己的思维，让思维运行有迹可循。

三思而后行，要说某句话之前，先在大脑过一遍，想一想这样的话会产生什么样的后果，这句话是对事还是对人。可事先在大脑里进行各种语言的组合，筛选最佳表达语言。同时预测每一种语言可能对自己对他人产生什么样的情绪反应。在进行语言表达时尽量客观公正，多用因果关系的句式，建立链接。

朵朵就尝试感知自己的情绪。1感觉：讨论身体如何反应。通过观察孩子的肢体语言，用提问的方式让朵朵感受到自己的身体是如何反应的。例如：刚才把玩具洒落了一地，刚才你使劲的捏筷子也没有把菜夹起来……2感受：为情绪命名。例如：刚才你很努力的夹菜也没有加起来，所以你有点沮丧。当一个人开始意识到自己肢体的状态及对应的感觉时，他对自己的负面情绪就会有更好的感知。

在培养感知能力的路上，我们一定会越来越幸福！