自控力课程第一周 学习心得

自律改变生活 ！

学习自控力课程的初发心，是想改变自己目前焦虑松散的状态，对职业发展缺乏信心迷茫，内心无比挣扎。近两年工作没有太大起色，不能专注做事，工作效率低。平时晚睡刷抖音看娱乐，整个人精神状态不好，无数次问自己接下来的路该怎么走，我该何去何从？

通过第一周自控力课程学习，系统的掌握了合理作息、日程安排、运动、高倍速阅读法、复盘的方法，利用工具软件帮助自己养成自律和习惯。

对时间的合理规划，每个时间段都知道到点该做什么，不会太盲目和烦躁，也更加静心和专注。早上的晨跑20分钟，练声20分钟，晚上的课程学习和总结，背英语单词，一天下来感觉很充实也很开心。通过听课和阅读，去提炼知识点，学会了做思维导图，变成自己的逻辑性思维，为我所用。早睡早起和一些微小的习惯渐渐在养成，整个人的精神面貌更好了。从刚开始的煎熬到自愿去做，到主动带动大家去做，很期待每一天不一样的自己。

工作中事前计划好再去做，晚上做个总结再定第二天的改善计划，会去找问题的根源，并寻求方法。虽然谈不上高效，最起码不像之前的身子懒、拖延。工作时间基本上不玩游戏和看视频了，一有时间会听腾哥课程和喜马拉雅，提升自己的认知思维，觉得更有意义。

回绝了无意义的社交，退掉了繁杂的群消息，对重要的人的消息做了置顶。主动寻找优秀的圈层学习交流。对于职业的规划我重新树立了新目标，有了方向更有动力和信心。

吾日三省吾身，践行时间管理，做到高效自律，需要坚持，从小的改变开始，慢慢成为习惯，最终一定有大的改变。我相信，这对于自己的思维认知和人生定位都有着非常大的帮助，最大的受益人是自己。我自律，我快乐，我收获！

我自律，我自由。加油！

2019.1.26

自控力课程第一周 学习心得