孙俪生完小孩后，在较短的时间内就恢复到了原来苗条的身材，那么她的瘦身秘籍是什么呢？
6月，孙俪在自己的社交平台上晒出两张练瑜伽的照片，称练瑜伽到现在已经有12年了，她说：“算了算，和我的闺蜜一起练瑜伽已经有12年时间了，我们两个在一起的时间，除了运动还是运动，我们可以羽毛球+瑜伽，散步+瑜伽，这就是我们一天的安排。
照片中，在一处布置雅致的房间，孙俪与闺蜜做着瑜伽，动作标准且优雅，累并快乐着。
孙俪常练的几个瑜伽动作：
一、躯干平衡
吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。
二、踢腿式
呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起，然后呼气，将左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。吸气，弯曲膝盖，呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次，然后呼气同时回到下狗式。
三、前屈式
两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。
四、祈祷式
跪姿，右腿在前，左腿在后，双手交叉手指，屈肘，然后放在背后，同时将躯干向上挺，将拇指压向尾龙骨或轻轻下压，保持姿势2-5个呼吸。吸气，将双臂举起，双手合掌成祈祷式。呼气，将手向后越过头顶成反身祈祷式，轻轻拱起背部，双手向下。然后双手放下触碰垫子，同时右腿向前。臀部向后，伸直右腿并将脚板勾起。吸气，伸长脊柱，然后呼气，将右腿下压。保持2-5个呼吸。
网友评论