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健康自律100天——打卡第80天

健康自律100天——打卡第80天

作者: 泠沥 | 来源:发表于2024-05-13 20:59 被阅读0次

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为11点。

昨晚睡得又稍微晚了点,主要是昨天晚上上完班回来,快10点钟,发现有几只小蜘蛛在手臂上爬,不知哪里来的,赶紧去换衣服,洗头洗澡,洗完已经10点40,然后晚成写效率手册,躺下睡觉时11点了,不过睡得很快,也睡得很好,睡眠真的是越来越好了。

✨2.早起

今天起床时间为5:20。

今天上早班,闹钟提前了40分钟,起来完成早起打卡、效率手册打卡,现在记忆力越来越好,这些打卡每天都不会忘记,完成得很好。

5:30,开始今天的日更写作,差不多30分钟,只写了300多字,剩下的内容只有等待下午来完成。

6点钟开始收拾自己,收拾完喝一杯青汁,到车库开车上班。

✨3.健康饮食

早饭1杯青汁+2个鸡蛋+几颗圣女果+一盒牛奶

午饭回家做的:

西芹炒牛肉+竹笋炒胡萝卜+虎皮青椒+凤尾菇豆腐丸子汤

今天自创了一款豆腐丸子汤,营养健康,得到家人称赞,不过我觉得还可以做得更好,下次加点肉沫,再稍微在油烙一下,吃起来会更香。

晚饭是鸡胸肉三明治+一盒牛奶

中午吃得有点多,晚上少吃一点。

喝水:早饭前喝了一杯400ml青汁,上午喝水300ml,下午喝水900ml,晚上喝水200ml,全天喝青汁400ml,喝水1400ml,今天的喝水量也够。继续在睡觉前吃一颗维生素D,补充一下钙质。

✨4.运动健身

今天健身了1个多小时,进行的是功能训练,主要练心肺,有些累,也流了很多汗,练完浑身轻松。

✨今日小结:

今天除了睡觉晚了一点,其他都完成得很棒,又是健康自律的一天,继续加油!

✨明日要完成的目标

1.读书目标:读完《悉达多》

2.写作800+

3.喝水1500ml+

✨认为正确的事,那就坚持做下去,任何羁绊都不应该成为放弃的理由!

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