生活中
你是否会在遇到某些事情时，突然情绪很激动，却无法用语言表达出来?
你是否会在与人沟通时，遇到自己或对方聊了半天，却无法说出重点的情况?
你是否在辅导孩子作业恼羞成怒时，会说一句:“我说怎么做就怎么做，不要跟我谈条件!
当我们经历这些事情后，过一会儿或许会觉得自己刚刚的行为与情绪是多么的糟糕，为什么和自己想的完全不同呢?或许还会很后悔、很自责、对自己， 各种嫌弃和厌恶 ……
接下来，我们来揭开世界上最美语言的神秘面纱——非暴力沟通，一种爱的语言!
怎样才能有效地表达自己、实现与他人的非暴力沟通呢?《非暴力沟通》这本书为大家提供了沟通的四个方法。
第一，留意观察。
客观表达出你观察到什么，不作任何判断或评估。通过眼镜看、耳朵听、头脑想，针对具体的行为表达清晰；
第二，表达感受。
感受没有对错，只要如实说出。“我感到生气”“我感到开心”“我感到难过”。对于第一中的行为，我有什么样的感受，区分情感而非思想或主观判断。
第三，理清需要。
为什么会有那样的感受？是什么样的需要或者价值观导致那样的感受？当需要得到满足时，我们会有愉悦的感受，如兴奋、激动、感兴趣等。如果需要得不到满足，我们会有痛苦的感受，如暴怒，失望，自责，失去信心，可以用“我感到很失望，因为我很在意……”
第四，提出请求。
不使用抽象的语言，借助具体描述提出请求。不让人猜测，明确告知他人，你要什么，你期待他采取何种行动，来解决问题，请求不是命令，清楚地请求那些能满足需要的具体行为，而不是命令。
当父母经常对孩子说“你怎么这么笨”时，就已经违背了第一中的“不做判断或评估”的准则，这样的话语会激起孩子的逆反心理，也会影响到亲子关系。
除了有效地表达自己，还要注意怎样有效聆听别人的想法。
当听到别人气势汹汹的指责时，可以引导对方按照同样的方法更明确的表达出他的观察、感受、需要和请求。
我们可以告诉他“我特别能理解你的感受”，“你说的是这个意思吗？”，“我可以这样理解吗？”等话语来引导对方说出自己的想法。
有时当发现对方始终无法分清自己的感受和需求时，可以去打断他，适当提醒对方应该弄清楚自己的感受和需求；或者现场气氛很沉闷时，也可以选择直接表达出自己的愿望。
同样，当有人对别人进行评判说“你这人真差劲”，往往就把他们放在了自己的对立面，或许还会发生一些暴力行为。
如果你也希望自己的每次沟通都很顺畅和有效，不妨多做下非暴力沟通的刻意练习，它会让你懂得什么是爱的语言，会让你感觉到与之前沟通方式的天壤之别，会让你家庭的幸福感更加强烈！
网友评论