晚下下班回家感觉有些累，本想不跑步了，直接日更后早早休息。但一天坐在办公室里，不出出汗又不舒服，于是决定快步走30分钟就行。
虽然跑步已有几年，但每次跑前对于加速跑时带来身体上的痛苦还是有负担。
我每次跑步40分钟，前、后五分钟是热身、放松，从慢走到快走，再到慢跑。热完身后就加速快跑十分钟，这十分钟是痛苦的十分钟，我喘不上气，抬不起腿，全靠意志撑完时间。然后就是二十分钟的中速跑。
好多次都想不要加十分钟的加速跑算了，它是我对跑步热爱的难路虎。但想着什么都是用进废退，如果我总是在舒适区运动，那我的运动能力必将会越来越退步。于是，我逼着自己在运动的伸展区前进。
今天，身体的疲累正好有理由逃过运动的痛苦，但当我把跑改为走时，轻松的感觉让我的行动力一下增强，马上换鞋，上跑步机开走，走完再拉伸一阵，时间才到7：10。虽没跑，但由于天气太热，同样是大汗淋漓，衣服湿透，出汗的感觉真爽。
我现在的运动方式是一天在健身房踩动感单车，其余六天在家里跑步机上跑步。七月天气太热，担心流汗太多，除了一天踩动感单车外，在家只跑二天步。
喜欢在跑步机上跑步，一是不需出门看天气出门跑步，既使冬天也无需凭意志对抗寒冷轻松跑步，二是跑步机上的防震带防止腿跑在坚硬水泥地上受伤。现在又多了一个理由，是方便快捷，节约时间。
跑步机买了有四年多了，它的使用率之高，已打破了老公对它的预言。
记得四年前的冬天跑回它时，老公恨恨地说：“你就喜欢买这些废物，这次索性买回来这么大一砣废铁，到时要扔都要请人搬出去扔。”
难怪他会这么讲，这么多年，我不管做任何事都是三分钟热度。
不可否认，我是爱运动的（原来搞运动都是为了减肥），家里随时买有运动器材。跳绳多得数不清，羽毛球拍子、乒乓球拍子也了买了扔，扔了买，跳舞毯买过，当年电视购物中很火的摇摆机也买过，但不管哪一样，从没坚持运动过三个月以上。
七、八年前，看着闺蜜家买了跑步机后，说跑步如何方便时，从不跑步的我又跃跃欲试买跑步机。当时住的是老房子，面积比较小，老公问我一句“准备把那砣废铁放在哪个地方”时，被迫打消了我买跑步机的念头。
四年前，全州系统内举行警体比赛，看着在别县工作的警校同学还在健步如飞地参加长跑比赛，而我却只能当个啦啦队员时，我受到了刺激，决定要重新养成少年时的跑步习惯。
每天晚上我在家附近的一条石板街上跑步三十分钟以上。跑了半个月后，左腿膝盖的内侧处隐隐作痛。我没有将它当回事，继续坚持跑，跑了一个星期后，痛得连走路都一瘸一拐起来，后来在朋友的介绍下，找到一位专门治跌打损伤的医生，给我扎了几天银针才恢复正常。
有位经常运动的朋友告诉我，像我们这个年纪，为了保护腿，跑步不能在坚硬的地板上跑，最好在塑胶地板上跑步。
有塑胶地板的广场离家里太远，去那跑不现实，于是，我想到了买台跑步机，跑步机上的传送带是带缓冲的。
跑步机买回家后，我一周在上面运动二到三次，打破了老公的“又买一砣废铁”的魔咒。
随着学习写作，我的生活方式的改变，观念也随之改变。过去，运动是为了减肥，现在，运动是为了健康。跑步机的使用频率得到更大的提升，我一周至少跑五次。
也有想偷懒不跑的时候，但一想到《认知觉醒》里说，跑步后进行写作或读书，能让脑子里的啥神经生长（增智），这诱惑力大啊，于是我马上就有动力了。
今天本来要偷懒的，哪知我灵机一动，将跑步改成了走步，难度降低后，轻而易举地战胜了懒惰。
其实，不只是运动，写作也一样。日更了近300天，中间有好多次都有“今天不想写”的想法。每次我抱着“只写100字”，完成打卡任务而开始写时，写着写着，就又写了近1000字。
就像今天，不想运动，不想更文，结果，在自我欺骗中，不仅运动了，还更了1500字的文。
所以，不管做什么事，只要将坚持的习惯养成，尽管随时会有惰性来扯我们的后腿，但开始做了，就一定会超出预期。
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