昨天看千享读书团的群友冬的打卡记录，她看了一本《自控力》的书，摘录了其中一段话，并附有心得，全文如下：
#读书打卡# day47 2017.01.11
【书名】《自控力》
【书摘】试着逐渐减少行为的变化性，把你今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此，不要问自己“我现在想不想吃这块糖？”，而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖？”或者，你明知道应该做一件事情就拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的后果？”
【心得】大脑很善于欺骗，总是让你有种错觉，明天会比今天更好。明天会比今天更有意志力，明天会控制自己不吃糖，所以今天吃一块没关系；明天会比今天意志力更强，今天休息下，明天会努力补上今天没做的事……所以我们把一些行为看成我们每天都会做，就会体会到这样下去会产生的恶果，对于改善行为会有很大的帮助。
这短短几句话，一下击中了我，一直以来我都想减肥，减肥的手段很多，总结出来不外乎这最重要的两点：管住嘴，迈开腿。
先说管住嘴，一般想要减肥的人立志当天都会信誓旦旦的说，我要只吃八分饱，少吃甜食，不吃油炸食品不吃零食等等一系列对自身的要求。
这些要求一两天可能还勉强坚持住，第三天估计就破戒了，遇到自己喜欢吃的就放不下筷子了，自己开始心里劝自己，就吃这一次吧明天再减肥，然后一定吃到肚皮圆滚滚才可以。
零食也开始大包小包往家买，要不然看电影刷剧的时候手里嘴里没点东西多无聊呀！
锻炼身体？办了健身卡，首选跑步，第一天跑了五公里，下来上气不接下气，感觉自己心脏马上要蹦出来了，然后第二天腿疼，第三天还是酸疼不能跑，一星期以后再说吧，然后。。。。就外也没有然后了。
看到这句话我明白了自己的问题，原来我一直以为自己明天会比今天更有意志力，更有时间，所以把事情安排到明天去做，今天选择放松，其实明天你也一样，该放弃的还是轻易放弃，想逃避的依然在逃避。
知道了问题，如何解决呢
书中说了减少行为的变化性，就把你今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此，不要问自己“我现在想不想吃这块糖？”，而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖？”或者，你明知道应该做一件事情就拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的后果？”
比如，今天早上吃早饭，我已经八分饱了，但是今天做饭做多了，剩下了一碗，不想浪费想全部吃掉，你不要问自己“我能不能喝完这一碗”，而是要问自己“以后每天都多吃一碗吗”想想每天一碗，一年365天，热量相乘，多么恐怖的数字，我的天啊，原来我的游泳圈就是这样一口一口吃出来的，啊不，是一碗一碗吃出来的！脑补了一下一年后更胖的自己，瞬间就意志坚定的把东西收了，把碗洗了！一点不犹豫，就是这么简单！
我想看到零食的时候也可以问自己“我以后要365天，每天一包可以吗”再算算卡路里，我估计你能立马放下伸向它的爪子，哈哈！
再说运动，不想动的时候问问自己“我以后永远做一个每天躺在沙发上不爱动的越来越胖的胖子吗？”要知道没有最胖，只有更胖，胖无止境呀？脑补一下一个大胖子每天捧着一堆零食在沙发上葛优瘫，看着电视里的维多利亚的秘密，羡慕着秀场里天使们的魔鬼身材，一边抓了一把薯片放嘴里，一边心说：“老天太不公平了，为啥她身材那么好？我偏偏长成这样？我肯定属于喝凉水都长胖的人呀！”是不是很搞笑？
再比如，你打算听一节记忆课，可是还想看娱乐新闻，你问问自己“想永远都沉没在明星们的鸡毛蒜皮的八卦里吗？你自己的生活呢？”我想怎么做你肯定知道了吧！
再说整理，对于懒惰星人来说，他们的接受能力超强，环境恶劣可以忍受，想今天整理房间的，放到明天也没事呀，又不是世界末日，那时你要问问自己“我要永远生活在垃圾场一样脏乱差的房间吗？”如果不是，请马上开始整理，就从自己的卧室开始吧！
好吧，控制自己的秘密告诉你了，马上行动起来吧！试试灵不灵！回头留言区告诉我呀！
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