一、动念头事件：体察到自己特别容易替他人的情绪负责，尤其是身边人的，不管这个身边人和我熟不熟，不敢和周围人意见相左。
今天，我旁边的同事时不时地唉声叹气，而我原本好心情的话，都没怎么说了，感觉不好说。后面的同事，看她愁容满面，还咄咄逼人的一脸焦虑，我原本的好心情感觉都不敢展示了，只能和她们一起隐藏着心情和心思。
原因：其实，察觉到就是看见，当我意识到的时候，还是很开心的。我告诉自己，你没有必要为她负责，如果你做不到也没关系，总有一天你会发现你会累得，累得扛不起的时候，你自然就放下了。
是啊！我还困于原来的模式，为原生家庭，我的父亲，我的母亲的情绪负责。亲爱的，你不需要为任何人负责，他有生气、发脾气的权利，你也有。在保护自己的前提下，可以给予你的关心，假如你可以的话。
昨晚上，动念头的事情：拒绝别人的请求很难为情，遇到一些尴尬的事情总是想去解释，结果解释不清，还懊恼得不行，觉得自己怎么什么都往外说。
这两件事在一起是有共同点的：我的思维模式还是困于少年时期，一直以来的孤独和缺爱笼罩着我，害怕被抛弃，害怕被冷暴力对待，害怕周围的空气会降至冰点。是的，就是那个无助，成长期最需要人爱最需要人关注的自己却只能孤独地仰望天空。
抱抱自己，你长大了，我可以给你陪伴和爱。孩子们陪着我，工作和生活中还会遇到一些善良的人们，他们都是爱你的。重点是。你自己完全有能力给自己好的物质条件和精神生活了，只要你主观上爱惜自己，放过自己。
二、今日成功日记：
1.感受到孩子的爱意，虽然老大的校园生活让我感觉到自己的伤口被揭开的感觉。她说，有个男孩子说她，你是傻瓜吗？怎么不说话？有个女孩子，曾经打过她，她觉得没有朋友，而且那个女孩子不会打她了。于是，她又和她一起玩了。其实，我何尝不理解她，但是我感到无奈，愤怒，心酸，无力。但是，我还是共情了她，和她一起骂了那个男孩子，问了她的想法，告诉她你有权和任何人交朋友，而且你笑起来非常可爱，本资俱全，别人有的玩具，尽管大胆一点，我们永远会做你的后盾。
然后，庆幸老二的性格不是这样的，开心、神经大条、开朗的老二，总是给大家带来开心和快乐。
2.晚上去练了瑜伽，爱自己
3.晚上心情沮丧，及时调整，没有沉迷脑子的把戏
4.完成一天的工作，赚到了工钱
5.高效地工作，改课件，备课，没有内耗
6.下班后，把工作丢一边了，没有压力
7.晚上写了公众号
8.学了小红书和公众号的一些知识，定位要再细致，开头要讲故事接地气，所谓的灵气
9.学了用稿定设计来在文章后插入二维码等，日签图应该很快学会了，我简直太棒了
10.主动找同事帮忙，即使畏惧，带着畏惧前行，即使情绪差，备着情绪包袱前行。我其实很勇敢！
晚安，愿你对自己温柔，对世界温柔！
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