读书笔记：
你尽量不要抱怨，每抱怨一次就把手环摘了戴在另一只手上，直到你做到21天手环不换手，你就养成不抱怨的习惯了。
阅读后输出：
想抱怨的时候，用这几个方法，可以因抱怨而得福：
方法一、去做那些现在讨厌，但对将来有价值的事。
好比，让不愿运动的人去运动，不想读书的人去读书…
方法二、写下抱怨之事。
把大脑里负面东西输出，是在给自己减压减负，同时还能顺便练一下字，是不是很香！
方法三、以旁观者思维看待当下的抱怨。
如果，抱怨确有好处，那就地去抱怨去吐槽。
如果，只是单纯的无病呻吟，那就早早停下来，转去做应该做的事，停止“犯病”。
方法四、反思与找出为何抱怨的原因。
源头上，减少抱怨等负面情绪的再次出现的概率。
不过，
也别太拧巴，有时适当地自黑一下自己，也是一种解压的方法。
—End—
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本文标题：专注力管理工具——戴手环
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