进修科室通过悬吊系统测试患者的运动弱链，并对弱链进行针对性训练，排除身体其他部位代偿高效无痛。
因为平时上班比较忙，进修这三周，我每周只找到一次机会进行锻炼，每次训练都能够感觉比上次进步一点点。而这几周确实也懈怠了，除了三次悬吊训练以外，就做了两次肩颈训练和一次拉伸训练。
今晚从深圳回广州，晕车太厉害便开始做一些功能锻炼来放松自己。当做到平板支撑时，惊喜发现标准姿势下能够支撑一分半钟了，当腰部开始想要代偿便放了下来，而之前只能做30秒便开始觉得姿势代偿。
接着便尝试了一下侧板，腹斜肌一直很差，以前只能撑十秒，现在可以撑四十五秒。
一般悬吊系统的话在综合医院的康复科会有，费用大概是两百上下一次，比一次健身私教便宜而且更安全高效，当然也不是每个医院都有，可以打电话咨询，会有一整套专业的评估与针对性训练，非常推荐，并打算在我们科室发展某阶段说服主任引进一台。
腹肌训练为主
大腿内收肌、对侧腹斜肌训练
臀中肌、同侧腹斜肌训练
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本文标题：三次悬吊训练：平板支撑由30秒进阶到90秒
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