宇鸣微课堂【当下 繁花盛开】感受幸福正念练习打卡 3/21

宇鸣微课堂【当下 繁花盛开】感受幸福正念练习打卡 3/21

          今天是2017年9月5日，也是我们的正念练习的第三天。看了今天老师发的练习引领卡——只做一件事，这句话成了我今天正念练习的最好提醒。

      下午下班后，去上瑜伽课。带着正念的瑜伽课，显然多了些投入和专注。

        从开始的10分钟静坐调息，到由浅入深的中间环节，再到最后的5分钟休息术。整个过程中，我静听着老师的引领，一个动作、一个动作地做，配合着自己有节奏的喉吸，少了看别人怎样做，也少了我做的怎么样的思绪，只是专注于自己做的内容，一个小时的课好像比平时的时间短了些，过的快了些，很快就到了最后的休息术阶段。

        这个阶段就是放松自己的身体，给自己的身体做快速扫描。不知是我今天不那么累，还是扫描的时间不够长，亦或是我昨天扫描时，给予自己身体足够的爱抚，昨天的很多痛点都没被发现，今天我只发现自己的胃部有点疼。

        今天，我也比往常更清晰地体会到了瑜伽的力度与静美。走出教室，走在回家的路上，内心也更加轻松愉悦，身体也倍感轻松。

      今晚先生与朋友小聚， 回到家后，我为自己做晚饭——一碗热乎乎的、暖胃的面片汤。

        只做一件事。做饭时，我没有边做饭、边听课，我只专注在做饭这一件事上。我先打开火，烧上水，洗了个柿子椒，一颗香菜和一颗葱。由于我的心非常平静，切出的柿子椒丝，也格外的细致而匀净，看起来赏心悦目……这时，水开了，我放入少量面片，很快就看见一个个菱形面片在水里欢快地自由舞蹈……不能过多沉静在此，我又把小葱和香菜切碎，放在碗里备用，之后又往碗里加入少量味极鲜和虾皮，撕下点紫菜洗净，与柿子椒丝一起放入锅里，瞬间，紫菜，绿色的柿子椒细丝与白色的面片一起舞蹈，热烈而多姿多彩……

        我告诉自己不能再继续欣赏，再欣赏下去就该煮烂了……关火，端起锅，把面片、紫菜和汤一起倒入有香菜、葱花、虾皮和味极鲜的碗中，又加入少许香油，用小勺在碗里转动几圈，让所有食材充分混合在一起，一碗色香味俱佳的面片汤，呈现在我的面前……

        当然，我绝对不忍心不带着正念吃下这样的一碗面片汤，所以，我没打开餐厅的电视，也没听微课。我用小勺舀起了一勺汤，徐徐喝入口中，立刻，紫菜和虾皮的鲜味，葱香与柿子椒丝的清香在口里蔓延开来，连喝了几口热乎乎的汤，我的胃里变得暖暖的，又慢慢地和汤一起吃下了面片和里面所有的食材。吃在嘴里的面片，薄薄的，滑滑的，软又不失筋道。咀嚼到柿子椒丝时，清香而发出清脆的声音……这碗带着正念做和带着正念吃下的面片汤，满足而超出了我想要的味道和感觉。

❤我的发现/收获

静下心来，带着正念做事可以变枯燥为享受，让自己收获意想不到的愉悦和满足。